一个明显的事实是，我们生活在一个充满了冲突和对立的世界里，这是因为这个世界有无数的边界。由于每条边界线也是一条冲突线，人类因此陷入了以下的困境：一个人的边界越坚实，他与外界的冲突就越根深蒂固。我越耽于享乐，我一定越害怕痛苦。我越是执着地追求善，恶就越容易困扰我。我越是一心追求成功，我一定越害怕失败。我越是紧紧地拥抱生命，死亡就变得越可怕。我越看重什么东西，我就对失去它倍感失落。换言之，我们的大多数问题都是边界及因此产生的对立。
只要你能真正地觉察出正负两面的感受，那件事或那个场合所引发的不安与焦虑就消失了，因为正负两边并不对立，冲突自然化解于无形。反之，你一忘失了这一体性，正负两边便立刻针锋相对，转变成某种问题来烦恼你。它们原本一体，是你下意识中故意不去看它，才会造成这种分裂 逐渐看出你与他人之间的紧张。原是出自你与自己投射出阴影之间的冲突。各种不舒服的症状并非外界加诸于你的，而是你暗中想加诸于他人的企图，又反射回你身上而已。你还会发现并不是那群人或那件事引起你的反感，你只是以他（它）们为借口来宣泄你对自己的反感而已
因此你便将此症状还原本来正确的形式：把我〔不得不〕重新诠释为〔我想要〕。
压力……………… 抱负 （动力）
受人排斥.....我不想为他们浪费时间（别人不喜欢我）
罪恶感……………我讨厌你的要求（你使我有罪恶感）
焦虑……………………… 兴奋激动
难为情……………我比想像中的我更在意别人（别人都注意我）
缺乏能力与兴致………………我不想满足他的需求
畏惧（他们有害与我）………… 敌意（我私下非常愤怒，想攻击别人）
悲哀…………………………………愤怒
退缩……………………… “我要把他们全部推出去！”
我做不到…………………“我才不甘愿呢！”
责任（我不得不）…… 欲望（我想要）
痛恨（我讨厌你）……………………自我嫌恶（我不喜欢自己内在的某些倾向）
妒嫉羡慕（你真棒）…… （我比自己想像中的还要好一点）
还原，是这治疗法的关键所在，你无需另外制造动机来驱除那个压力感，你所需要的动机就隐藏在那压力下。压力感就是你所需的动机，你只需将它还原至原有的名称----动机，就成了，无需另起炉灶。 因此，症状本身反而提供成长的机会，它能不偏不倚地指向你潜意识中的阴影，只要你能认出它来，你就已经踏上了成长之路，生命的界限得以扩展，自我的形象也更加平衡且易于接受。简言之，你已由角色层次提升至自我层次了。它的过程就这么简单：角色+阴影=自我。
我有身体，但我并不是我的身体。我有欲望，但我并不是我的欲望。我有情绪，但我并不是我的情绪。我有思想，但我并不是我的思想。我能觉察到身体，欲望，情绪，思想，能被觉察的都不是我，而我是那个神秘的觉察者！
在最深层次，我们偷偷制造出“我未开悟”的症状，来阻抗一体意识。我们表面上渴望，在深层次却是强烈的阻抗。我们跨过一个又一个浪花，去寻找水的湿润。然而，湿润就在我们身边一次次错过！！
当我们试图逃离当下的世界，世界仿佛也离开了我们。永恒的当下，万物一体被束缚了。我们被夹在过去与未来幻象之间。
通过各种借口，我们排斥现在，东张西望，心猿意马，我们也因此受罪。
当我们决定停止逃离，这种努力本身也是一种抗阻，一个移动。我们不过换了一种逃离方式。
