【本周复盘】
一、个人成长
1、早睡 8分
1） 22点-22点半 4天
2、早起 8分
1）5点-5点半 4天
2）6点-6点半 3天
3、运动 8分
1）散步 4天
4、饮食 6分
1）4杯白开水 3天
2）晚餐吃得太饱
5、情绪 7分
能够觉察自己的情绪状态，及时进行调整
6、阅读 8分
周一至周五阅读《自控力》并做笔记，阅读时长 4小时
二、家庭 8分
1）一周晚上都在家里。跟星雨唱歌、陪阿蔡喝茶、学习丝巾的打法。
2）帮助星雨养成早上习惯，拖延有所改进。
3）打印了星雨的成长档案。
4）打了2个电话给父母。每次20-30分钟。
三、亲友 9分
1）周三 中午跟同事一起骑行逛街，同事请喝“每日咖啡”。我原本喜欢喝摩卡，这次尝试了拿铁，发现也很好喝。
2）周六 阿蔡同学送了我们2床四件，让他们代买的床笠也没有收钱。
四、社交 8分
高效学习成长营线下分享活动
【下周计划】
一、读书与读书笔记
1、读完《自控力》
2、梳理精力管理、自控力主题
3、复盘阅读流程
预留时间：周一至周五早上
二、参加头马俱乐部活动
1、做备稿演讲
2、担任语法官
预留时间：周四晚上
三、周末去爬狼山
预留时间：周六一整天
