肩颈修复作业（张丹阳4月16日）

胸椎手法松动

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手法错误，下面的手托住，上面的手控制住靠近身体的肩膀

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球上的胸椎灵活度练习，控制胸椎一节节往上

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美人鱼侧弯，美人鱼侧弯加胸椎屈曲旋转

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肩桥

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站姿全脊柱卷动

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坐姿全脊柱卷动

脖子要控制住中立位。

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站立侧屈，用拉伸的那一侧脚支撑，保持拉伸的一侧成一个括号，

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坐姿侧伸展，头保持中立位，不能前倾，保持脚跟蹬墙，膝盖微曲

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抓肋呼吸

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仰卧胸椎扭转

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最后编辑于：2018.04.18 08:00:47

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