060期

霍 文 瑶 专 栏

很多小朋友要上幼儿园啦，但是却不喜欢吃饭，也爱挑食，家长可以提前在家做些什么来帮助小朋友培养吃饭的好习惯呢？

4点建议及方法如下：

（点击查看霍老师视频讲解）

第一，规律用餐，拒绝餐前零食点心。

其实大人也是一样的，如果你在吃午饭前已经很饱了，你还会好好吃饭嘛？我们要帮助孩子培养良好的用餐习惯，同时给他的肚子留出足够的用餐空间。孩子饿了，自然就会好好吃啦。

第二，不强迫喂饭，避免对吃饭的厌恶情绪。

很多小朋友小时候都会有被追着喂饭的经历，本来就不想吃饭，还要一顿饭被追着吃一到两个小时，于是越来越抵抗吃饭。其实，小朋友就算少吃几口也不会太饿，而且下一顿饭可能会吃的更好呢。

第三，专心吃饭。

有些父母为了让孩子安静吃饭，会开着电视或者平板让孩子边看边吃，这样孩子反而容易分心，吃着吃着就开始看电视了，或者越吃越慢注意力全都放在了电视上。我们要带着孩子一起感受和享受吃饭的氛围，认真品味每一道菜。

第四，为吃饭增加乐趣。

我们可以通过各种方式来增加孩子对吃饭的兴趣，比如说把不喜欢吃的菜换个形状，更换一种烹调的方式，或者让孩子一起参与到做饭的过程中。然后吃饭的时候告诉他，“宝宝，这个菜花是你刚刚自己洗的”、“这个豆角是你刚刚自己掰断的喔”，孩子可能就会对吃饭更有兴趣啦。