对于当今社会而言，更多医生意义到治病不再是等身体有病理反应后再去医治，更重要的是学会如何预防，对于中国人来说更多的就是进行中药调理，其实也是预防的一种方式。
作者因为害怕寒冷而放弃耶鲁大学，后来却与“冷”产生了别样的奇缘。
全世界公认的最强“冰人”维姆·霍夫拥有独特的抗赛能力，至今仍然保持超过20项的吉尼斯世界记录，例如在冰水中停留时间最长是世界记录，时间是1小时52分钟42秒。这引起作者对对维姆·霍夫的兴趣，也报名维姆·霍夫的夏季课程。
维姆·霍夫提到，人在某些刺激调节（如紧张、恐惧等）之下会快速分泌肾上腺素。通过他方式，人可以用自己的意念去控制肾上腺素的分泌，这样就可以持续拥有能量。
这一点让作者提起很大兴趣，同样也有很大疑惑，甚至感觉是天方夜谭。带着这些疑惑，作者踏上“冰人之旅”。
此次课程共有20位来自全球各地的学员，有“瘾君子”治疗医师，有深海潜水员，还有全职妈妈。
维姆·霍夫第一天的课程主要练习吐纳，头微微扬起，先尽力吸气，感觉氧气被送入大脑后，开始缓缓呼气，但不是完全呼出，然后再继续深吸气加半呼气，循环25次，再做5次完全的深呼吸，完成第一组吐纳。
第二次吐纳先深吸气，感觉氧气进入大脑；然后屏住呼吸，感觉大脑里的氧气缓缓推送到身体的每一个部位，尤其是四肢；之后再缓缓呼出，如此循环。
第二天却开始有了很大改变——开始在冰水里做吐纳。作者刚刚进入冰水的一刹那就开始不自觉发抖，然而看到其他成员都在坚持，也就咬牙坚持，继续吐纳。离开冰水之后也接受维姆·霍夫的建议，继续吐纳，然后身体便平缓下来了。作者惊喜地发现身体居然可以通过自我调节来激发内在潜力，人体自身潜力可以拓展的空间真的很大。
第二天下午，维姆·霍夫带领学员从山谷走下，赤脚行走足足走了四五个小时，每走一步，脚下就会传来一阵阵的刺痛，然而最终还是到达了终点。
维姆·霍夫告诉大家，人就像一台结构紧密的机器，在正常情况下，它会对各种外界刺激产生不同的反应。
但很多时候我们都无视了身体的反应，或者把这种反应压制下来。但在大多数疾病面前，药的作用是次要的、辅助的，最终还得靠人体免疫系统来调节。
第三天、第四天的课程，作者已经完全适应冰水，也通过吐纳不再害怕寒冷。
五天课程结束之后，令人惊讶的是并没有任何一个学员放弃。大部分学员只是普通人，但却丝毫没有退缩，甚至意志力一天还比一天高。
维姆·霍夫也说过，我们常常会对某些事物产生恐惧，当你开始恐惧的时候，你的大脑就给身体标上了红线。但是，实际上我们的身体远远比我们想象的强大，要引爆它真正的潜力就必须克服恐惧。所以，只有克服恐惧，才能让自己发挥更大的力量。
作者通过一系列的研究，研究饮食、睡眠、运动、疾病预防等方面，其实也告诉我们，身体是自己的，而我们自己就能够决定自己的健康，我们是可以不断充实自我，不断获得充沛能量的。
