一.什么是情绪勒索？
一方通过一些手段，给另一方带来心理或情绪压力，让对方产生焦虑、挫败、恐惧等不良情绪。为了减少这种不舒服的感受，被动方很有可能会妥协，按照对方意愿去做事。时间一长，就形成了恶性循环长期被控制。失去“为自己做主”的能力，甚至引发严重的心理疾病。
二.情绪勒索的完成流程？
1.需求/要求：被期待做某事
2.说服/抵抗：珍惜机会噢
3.压力：软硬皆施
4.威胁：你随时可能被替代
5.顺从：接收被安排
旧事重演——故技重施/恶性循环
三.被动方是如何陷入情绪勒索的？
1.打击对方的自我价值感：让对方产生自我认同怀疑----抛出诱饵（听话好好接受锻炼就能快速成长）------被动方接受要求
2.引发对方的罪恶感：我这么欣赏你，你太让我失望了/我为了你付出这么多，你却…
3.剥夺对方的安全感/威胁让对方不安
四.什么样的人容易被情绪勒索？
1.总想当好人
2.总是过度在乎别人的感受
3.过度希望得到别人认可的人
五.如何摆脱情绪勒索？
1.停——态度温和，但语气坚定地告诉对方“我很理解你的想法，但也请你重视我的感受，你说的这件事，我需要时间好好想想。”“然后，借口有别的事，立刻离开。
2.看”——看清楚对方究竟是用什么方式让你产生焦虑感的，也看清楚自己是如何被制造出焦虑情绪的？复盘事件经过。情绪勒索者很喜欢给被勒索者贴标签制造紧张不安，但被动方千万别盲目产生罪恶感。
3. “应”，聪明的做法是，只说 Yes，永远都不能说 No，但后面加and提出你的需求，比如更多的时间，更多的资源或者其他工作的暂时搁置，或者他人的配合等。
