今天听吴士宏解读《斯坦福大学人生设计课》这本书，其中有一个观点认为管理时间是一个低效理念，应该管理能量，时间对所有人都是公平的，但是能量差别巨大，比如同样工作8小时，有的人越干越兴奋，有的人还没干没多久就很疲惫。这本书中有一个工具叫能量地图，可以从“AEIOU”五个纬度寻找隐藏的能量开关。

A（Activity-行为）：你在“做什么”？  这是结构化任务（如写报告、开会）还是非结构化任务（如创意 brainstorm）？你是主导者（策划项目）还是参与者（参加培训）？  有人擅长自由创造（非结构化），被流程束缚会耗能；有人喜欢清晰目标（结构化），模糊任务会焦虑。

E（Environment-环境）：你在“哪里”做？环境是开放（咖啡厅、共享空间）还是封闭（办公室格子间）？有自然光线、绿植吗？噪音水平如何？通常环境从封闭正式变为开放放松，能量立刻转正向。 

I（Interaction-交互）：你在“和谁/什么”互动？互动对象是人（同事、客户）还是机器（电脑、手机）？互动是熟悉的（老搭档）还是陌生的（新团队）？正式（谈判）还是非正式（闲聊）？  一般情况下，内向的人可能和陌生人密集沟通后耗能，外向的人反而通过社交充电。 

O（Object-对象）：你在“用什么”完成？工具是顺手的（常用的电脑）还是陌生的（新软件）？这些物体（如画笔、健身器材）能否让你专注投入？设计师用惯了手绘板，突然换成鼠标可能效率低、易烦躁；有人则通过摆弄机械键盘获得“心流”。 

U（User-用户）：谁是活动的“受益者”？活动是为自己（学新技能）、他人（帮同事改方案）还是组织（完成KPI）？对方的反馈是正向（感谢）还是负向（挑剔）？帮朋友准备生日惊喜可能让你充满热情，而被迫应付无理客户则会快速耗能。 

怎样利用AEIOU提升能量呢？

第一步，记录：每天选1-2个关键活动。按AEIOU五个维度写下细节，标注能量水平（1-10分，10分为最高）。 

第二步，分析：找规律。比如发现“和团队户外头脑风暴（E=开放，I=熟悉）”能量总是8分以上，而“独自在格子间写PPT（E=封闭，I=无互动）”只有3分。 

第三步，调整：改一个变量试试。把“独自写PPT”调整为“去公司露台写（E变化）”，或“边写边和同事语音同步思路（I变化）”，观察能量是否提升。 

很多时候我们以为“工作累”，其实只是被某个细节消耗：比如会议本身不讨厌，但“会议室太闷热（E）”让你分心；或者任务不难，但“必须用难用的系统（O）”让你烦躁。AEIOU帮你把模糊的“累”拆解成可调整的具体因素，小改变就能带来大不同。 

祝秋安。

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