你有没有发现，当我们脾气暴躁或者内心感觉很失望很无奈的时候，我们常常会说说，我控制不了自己的情绪。
其实，对付情绪真正的方法并不是控制，而是直面。
如何直面呢？答案就是：保持正念。
一行禅师说：对正在进行的事实保持全然的觉知，这个就叫正念。
也就是说我们每吃一口饭，都要保持对每一口饭的觉知，品尝它的味道，这就是修炼正念，换句话说，也叫享受当下，体会当下。
也许会有人说，我都已经很不耐烦了，心情很烦躁了，难道还要让我享受当下吗？
其实这里的享受主要是要我们用第三人的视角来看到我们的情绪。既然本来就要发生，那为什么不去直面它呢？
比如，和老公吵架，生孩子的气，如果你能站在第三人的视角看到：哦，我现在正在生气。
如果能及时的看到自己的情绪，其实你的脾气已经消失一大半了。剩下的一半怎么解决呢？
就是不要有分别心。什么叫分别心？我认为也可以叫理解他人，看到别人的情绪。
比如在家里，你也许会嫌弃母亲的唠叨，孩子的叽叽喳喳，那个就叫分别心。
金惟纯先生在《人生只做一件事》这本书中讲到，如果别人做事，你有看不起，或者看不顺眼的情况，那就说明你有自傲的情绪在里面了。
也就是你对别人的所作所为看不入眼。
你要懂得，其实这样的情景也是你生活的一部分，你需要活在当下，去听他们的唠叨，懂得他们唠叨背后的意义，也懂得孩子叽叽咋咋的开心。
你一旦能看到大家的情绪，也看到因为他们的情绪而影响到自己也产生了或好或坏的情绪，你也就能做到没有分别心了。也就是理解他人的当下。
总而言之，保持正念，需要我们体会自已的当下，并且也能看到别人的当下，让自己跳脱出来。这样，我们才不会受控于我们的情绪，让我们生活的更加圆满。
人生，本就是一场修行，试试看又何妨，一起努力吧！
