齐帆齐微课打卡

为什么我每天起早摸黑的学习，怎么还是考不好？ 

为什么我总是容易忘事，什么都记不住呢？

为什么我一碰到枯燥的东西就产生厌恶心理？

俗话说：方法不对，努力白费。如果你有上述这些问题的话，那么我推荐你读这本《考试脑科学》，这里面有对此科学合理的解释和应对方法。此书引入国内后，樊登读书、微信读书都大力推荐，好评如潮。

这本书的作者是日本东京大学药学系教授池谷裕二，他是脑科学领域研究专家。2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员，专业为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。他同时担任日本脑信息通讯融合研究中心主任。

他最擅长用通俗的语言向大众讲解最新的脑科学成果，在日本拥有众多粉丝。这本书就是他的代表作之一。

读完这本脑科学领域的科普著作，我的最大感触这是一本对读者及其友好的书籍，通俗易懂的话语和可爱的漫画图，带我们清楚探秘大脑构造，从而为高效记忆与学习提供了行之有效的方法。

这不是一本哗众取宠的书，并没有标新立异提出一些稀奇古怪的方法，而是整合了那些流传下来的常识。它试着用现代脑科学研究的角度，重新解释过去的伟人们总结出来的经验法则。

那么，我们就来看看到底怎么去提高记忆力，可以轻松应付学习和考试吧。

01 重复记忆真的有必要吗？ 

子曰“学而时习之，不亦说乎”，从小到大，老师都在强调复习的重要性。

但每次面对重复的东西，不免枯燥，这真的有必要吗？

我们看看科学如何说吧。

记忆的真相就是新神经回路的形成，保持长期记忆的部位叫“大脑皮层”，可以理解为人脑的硬盘。由于大脑皮层存储有限，由海马体负责把关进入。海马体位于下丘脑即耳朵身处的部位，它是在哺乳动物出现后，演化成今天的样子，距今有2亿5千年。

海马体审核信息的标准是“该信息对生存而言，是否不可获取”。

因此，大部分考试知识都对生存不构成威胁，因此无法通过海马体的审核。

只有当我们带着诚意，持续不断地将信息传送过去。海马体就会产生一种“如此锲而不舍地传递出来地信息一定是必要信息”的错觉，进而允许信息通过关卡，进入大脑皮层。

所以重复学习，复习同样的内容才能欺骗海马体，将其送入人脑硬盘。

怎么复习呢？ 信息停留在海马体的时间一般1个月，海马体通常会在1个月内分类整理这些必要信息。

要牢牢掌握知识点，作者对应给出的复习节奏是：

第1次复习：学习的第2天

第2次复习：第1次复习的1周后

第3次复习：第2次复习的2周后

第4次复习：第3次复习的1个月后

因此，重复是最好的记忆方式之一。

02 为什么学霸都是好奇心强的人？

去年大火的热播正剧电视剧《功勋》中提到诺贝尔奖获得者屠呦呦这部分故事时，有一句经典台词即“探索精神是科学工作者进步的源泉”。

都说兴趣是最好的老师，这究竟是什么原理呢？

在脑科学领域里当我们对什么东西感兴趣的时候，就会出于兴奋、期待、好奇的状态，脑海中出会出现θ波，反之如果感到无聊的时候，θ波就会消失。

θ波出现的时候，即使外界刺激较少的时候，海马体也能产生LTP（海马体神经元长时间增强作用）通俗地理解就是海马体产生LTP时就是人类学习力最强地时候。

所以，保持像孩子一般的好奇心，对未来世界的探索与期待，就自然容易成为学霸。

另外，好奇心随着学习的深入就更会被激发。

正如法国思想启蒙加卢梭所说：

人们受到的教育越多，好奇心就越强。

03 为什么人总能记住那些带给强烈情绪体验的东西？

恶语伤人六月寒，我们会在脑海中对他人说过伤害自己的话耿耿于怀，甚至记一辈子。

一些惊险、美好、独特的场景也能让我们久久不能忘怀。

这究竟是什么原因呢？

这就是高情绪体验刺激到掌管情绪的杏仁核，杏仁核在向前额皮层传递了神经信号的同时，维持着人对事情的注意力。

换句话说，对于能够调动起自己情绪的事物，人们会容易长期记住。

这种效果被称为“情绪唤醒”。

因此，在我们学习过程充分调动起情绪，背诵古人的某篇诗词时去感受当时作者的情绪，由此产生共鸣，我们就能将此诗牢牢记住，这就是借助大脑杏仁核的力量来学习。

04 睡觉也是学习的一部分？

很多人都经历过本来怎么都做不出的一道题目，睡了一觉后就发现竟然会了。很多科学家，作家正是睡了一觉醒来后灵感爆棚。

这叫做“记忆修复”，它究竟是怎么回事呢？

所谓的“梦”，其实就是由人脑中各种各样的信息和记忆的片段相互组合而形成的。梦中出现的所有场景都来自于海马体中的信息和大脑皮质中的记忆。起床后能想起来的梦仅占全部梦的一部分。

在我们睡觉时，正是海马体大显身手的时候。它会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆。

睡觉虽然不能增加知识的量，但却可以改变知识的质。

好好睡觉，才能好好学习，天天向上。

05 长期主义也被脑科学所验证？

人脑通过联想记忆法会把记忆里孤立的内容，通过某种方式串联起来，就像用道路串联起各个房子，形成街区和城市。

这样的知识记忆就是丰满，如同城市一样繁华，这样就记得非常容易。

同时学习之间是可以相互迁移的，先学会了A，就容易学会B、C、D，同时这种迁移不是均速增长的，而是呈指数级增长的。

正确的方法是先集中精力攻克A，接着迁移到B、C、D，而不是平均用力。

同时这种迁移能力会越变越强，前期都是一条相对平滑的线，后期是指数型增长。

这也是为什么学习前期是辛苦的、慢的，但是当你积累到一定程度，后面就是指数型增长。

所以坚持深耕，打深井，做长期主义者，以时间来成为我们的护城河。

以上就是我选取这本书里比较有价值的5点，利用重复记忆、情绪换新、提升好奇心、安稳睡觉、长期深耕这5个方法来帮我们培养超强学习力。

另外还有一些小的窍门比如调动听觉触觉、临睡前学习、走动学习、外在奖励、乐观心态等方式都可以强化学习力，篇复有限就不在此文中展开，感兴趣的伙伴可以找回原书来看。

最后奉上此书的思维导图。

很喜欢这本书在后记中提出的理念：

只要积极地持续努力，脑是不会背叛我们的。

在这个因疫情而变化多端的时代，学习力是最好的竞争力。

读完此书，我们就更相信持续不断提升学习意愿和方法，不会背叛我们的大脑必定助力我们成为学习牛人，走上更广阔的人生舞台。

齐帆齐年度写作营打卡第58篇 2445字，累计88800字