我理解的正念是一种觉察力，是一种对当下不批评的态度，我们之所以会痛苦，因为我们有了分别心，有了对事物之间的对比和期望。当我们能觉察到自己的起心动念时，并且尽可能专注于当下，也就不用和其他事物对比，产生分别心，也就能更平和的享受当下。
我们的生活需要接收许多信息，会有很多复杂的情况，很难做到绝对的正念和无分别心，我觉得不用那么极端要求自己。能做到多数情况下保持正念已经非常厉害了。
关于时间，的确我有时需要做一些我不那么想做的事情时，会希望这件事快点结束和会觉得别人在占用自己的时间，接下来，我更应该去尝试用正念去觉察自己，告诉自己我的时间还在，我正在享受这段时间。
学习后，我做的第一个尝试就是用正念觉察吃饭，从包装外到内，食物的香色形，放入口中的味道和咀嚼的感觉。感觉这顿饭很满足，整个人很放松
