【练习十 | 记录格式】
一、面对的这件事是什么？
女朋友经常没啥大事直接语音呼我
二、其中我批判的、反感的点是:
我在听课经常被中断，被打扰
我觉得被她控制了，她可以先发文字我，问我方不方便语音
没啥事就不要打语音我闲聊，浪费我时间，有事情就文字留言，我方便了再回，而不是必须在她语音我时我就得接，我需要自由
三、『第二项』列出来的点，请【一一】对应提取我心里希望的理想是:
她能先发文字我，问我方不方便，如果我不回她，就说明我有事，或者我没空间回她，而不是直接语音呼我，这样很打扰我
她能尊重我的私人空间，不要想到我就直呼我，能尊重我，理解我不喜欢直接语音的方式互动
没啥事不要老找我，有共同热爱的事情再找我
四、请从『第三项』对应写出来的核心信息中，提取3-5个关键的主张价值的用词:
（请按情感强弱程度排列）
尊重，理解，自由，
五、请启动意识力来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:
她是个急性子的人，她一向是这个方式和我互动，她不知道这样打扰到我了，需要我和她表达我内心的想法，她虽然也在学习，但是她学习的不是道子的这个工具，所以她还是意识不到这些，我先理解她一向是这个互动方式，我可以表达我的界限
认领价值水晶
一、写完有什么自我发现？
我和她表达之后，就没有出现过这种情况，她要找我，就留言了，不会直接语音呼我了！其实是自己不敢真实表达，怕得罪朋友，经常隐忍，没有界限
二、写完后自我评估
（直觉打分1-10）
1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。
6
2.你意识到自己内心有理想的价值主张。
6
3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。
8
