2018年11月目标:76kg
2018年11月8日清晨78.1kg
2018年11月9日清晨78.4kg
2018年11月10日清晨78.9kg
2018年11月11日清晨78.6kg
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昨日运动:晨跑12.5公里
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昨日进食:
早餐7时30分:1碗地瓜汤，1个肉包，1个胡萝卜素包，小菜3碟
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午餐11时30分:辣子鸡，香辣鲤鱼，辣椒炒肉，素炒菜花，调洋葱，水煮花生
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加餐14时35分:小面包4个，1/5挎包火烧，桔子2个
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晚餐19时10分:纯奶180ml，紫薯1块，小面包1个，桔子1个
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昨日回顾:
昨天早上就比较郁闷，一般周末都是开车去东湖跑步，临到东湖发现手机没带，因为跑完步要去听课，还要等朋友通知，只能又折回来拿手机。
在东湖跑步比我平常跑得快，由于时间关系，只跑了5圈，12公里多一点，吃早饭时感觉小腹右下方有点痛，难道是阑尾有问题?今年体检时没发现有什么问题啊，吃过饭过了一会，疼痛的感觉没有了。
接朋友去听课，培训老师课讲的不错，可惜最后是卖保险的。在老师讲课时我看了20多页书，感觉挺不错的，而且还给了厨房用品1套和1个沥水篮。
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11:30朋友请吃饭，我主攻调洋葱和水煮花生米，吃了一块菜花，也吃了几块辣子鸡，鱼还多吃了点，只喝水，没吃饭。
回到家，2:30左右吃了4个小面包和1/5个挎包火烧。
等儿子写完作业，带儿子去大润发超市，感觉有点渴，喝了水还感觉嘴里有点苦。
回家路上喝了1包纯奶，到了家里吃了1个小面包，1块紫薯，1个桔子。
