一、理想和现实的时间现状案例

【现状】

等全家人都睡着了，躺在床上想想这一天忙下来

自己买的七八个网课还没听、也没时间练瑜伽健身、厨房的碗筷还没洗，房子也好几天没打扫了

越想越觉得心累，真不知道这一天时间都去哪儿了。

你是不是也是这样？想陪孩子，但总是加班到很晚才回家，想一个人出去放松放松喝杯咖啡，但家务活根本干不完，感觉每天都在理想和现实中撕扯，那到底该怎么办呢？

【工具】

记录时间日志就像记账一样，记录时间的“实际”支出，目的是让你根据对结果的统计、分析，来找出时间黑洞，提升效能

【统计结果】

每天会不由自主的花些时间看手机、逛网店、发发朋友圈回回消息，但是万万没想到加起来会有2个小时

【两个改变】

- 每天只在公交车上和午休时看新闻、微博、刷朋友圈，每次倒计时限制10分钟

- 做事的时候如果想起要买东西、看新闻、刷朋友圈，就先写到纸上，而不是立刻去做

抱怨者通常活在感受里，而行动者通常活在事实里。

二、时间日志怎么记录？

1、使用时间日志的方法，一共只有三步

第一步是记录时间日志

第二步是统计分析时间日志，找出改进方案

第三步是修正行为

【记录时长】建议不要记录超过一周，因为时间长了就成了一种负担

【关键步骤】最重要的是修正行为而不是记录

【何时记录】当你觉得最近效率不高的时候、当你觉得不知道时间都去哪的时候、当你觉得最近比较忙乱的时候，记录三天时间日志，分析原因，找出改进方案，然后把精力放在修正行为上

2、时间日志记录的三要素

（1）当任务切换的时候，记录下现在的时间、任务名和刚才所花费的时长。

其实当下只要记录时间和任务名就可以了

比如说早晨8：45到公司，倒水、做每日计划，就记录下来

然后你开始做PPT，这是一个行动的切换吧？记录：现在的时间8：57和现在做的事情——做PPT

做PPT的时候下楼收快递，又是个行动的切换吧？记录：现在的时间9：21和现在做的事情——收快递

【记录技巧】

用Excel记录时间日志，输入当前时间的快捷键“ctrl+shift+;”

tab是横向向后一个空格

一天结束之后，补上时长就可以了

3、统计分析

发现她旧的事情还没有结束，就不断开始去做新的事情，就像不断的往框子里放东西，但却没有往出扔一样，事情会越堆积越多。事都开了头儿，但都没有结束

建议她给自己建立一个规则：每天列出三件最重要的事，这些事情不完成，其他的事情就不做

【总结】

【今日作业】

请你按照课程里的方法记录一天的时间日志，然后告诉我，你的时间都去哪儿了？最后请定下需要修正的行动。

以上答案，请以文字或图片形式上传。（50字以上）

【我的回答】