一，费曼学习法的介绍及应用

1.1什么是费曼学习法？

    费曼学习法，是一种方法，用输出倒逼输入，通过输入来帮助输出。

1.2为什么用费曼学习法？

    费曼学习法能促使我们主动学习，帮助我们发现知识的关键点在哪里，最终达到真正掌握某项知识。

1.3如何实施费曼学习法？

第一步，制定明确目标，(SMART法则)

    S:具体的（Specific）指的是目标要是特定的、明确的，不能是笼统的。

    M:可以衡量的（Measurable）指的是目标要是可以细化为以事实为依据的或可以量化的。

    A：可以达到的（Attainable）指的是目标要是在付出努力后能够被实现的，也可以将其理解为不 要过高或过低地设定目标。

    R:具备相关性的（Relevant）指的是目标要对实现最终的愿景或更大的目标有所帮助，而且自己设定的多个目标之间要有一定的关联性。

    T：有明确截止期限的（Time-bound）指的是针对目标的实现，要设定一定的期限。

第二步，尝试输出

    通过口语阐述的方式来写作，尝试输出学习内容，验证自己有没有学会。

第三步，发现问题

    1.记忆问题，自己没记住。

    2.理解问题，自己没有真正理解知识。

    3.视野问题，自己知识的边界没有打开。

    4.最后，针对性进行复习。

第四步，真正掌握

    会发现哪些知识是重要的，验证自己有没有真正掌握。

1.4如何真正掌握某项知识并实现融会贯通？

一题多解

    每道题尽量用三种方法解答，了解更多的信息，记忆牢固且理解更深刻。

做3道同类题

    找出3道同类题型，每隔几天做一道，避免利用大脑短暂的记忆做题。帮助我们复习对应的知识。

给同学讲题

    在讲解过程中每一个步骤给出一个合理的解释，就说明我们真正掌握了解题的技巧。

二，利用费曼学习法制定目标？

第一步，设定学习目标-SMART法则

    S:具体的（Specific）指的是目标要是特定的、明确的，不能是笼统的。

    M:可以衡量的（Measurable）指的是目标要是可以细化为以事实为依据的或可以量化的。

    A：可以达到的（Attainable）指的是目标要是在付出努力后能够被实现的，也可以将其理解为不 要过高或过低地设定目标。

    R:具备相关性的（Relevant）指的是目标要对实现最终的愿景或更大的目标有所帮助，而且自己设定的多个目标之间要有一定的关联性。

    T：有明确截止期限的（Time-bound）指的是针对目标的实现，要设定一定的期限。

第二步，围绕目标学习

要有明确的计划和安排

    有了目标，还要有围绕目标的学习计划和行动安排。例如，每天晚上回家写完作业后，如何安排学习计划？先学习哪一科？再学习哪一科？先预习？还是先复习？

带着问题学习

    不要被动地等待书本知识的灌输，大脑倾向于解决问题，我们会因为问题而产生思考，所以我们一定要带着问题学习。

遵循721法则

    行动学习理论认为，人要掌握一门技能，需要有10%的时间学习知识和信息，70%的时间练习和践行，20%的时间与人沟通和讨论。

减少无效的信息源

    如：互联网的无用信息。

有效扩充学习资源

    第一步，从有经验的人开始，根据问题，找到能解决这个问题的人，例如老师和学霸。

    第二步，找到对标者，看看我们身边学习好的同学都是怎么学习的。

    第三步，系统地看书。

    第三步，构建知识网络

大量练习

    不论是新知识、新方法、都需要大量的练习，能让我们在不同的场景理解并掌握各个知识点以及学习方法。

提前了解

    对于新的知识和新方法，我们可以让老师讲解，提前了解能促进我们对现有内容的学习和理解。

反思总结

    回顾自己学了什么，还要发现在复述哪些内容的时候卡壳了，卡壳是因为没有进行深度的理解记忆还是没有把知识的关系梳理清楚，从而发现知识结构的漏洞和盲区。然后我们要回归知识结构本身，对其中遇到阻滞、模糊不清和有异议的地方进行重新学习。

第四步，端正学习态度

    我们要7分“聪明”，3分“傻”。我们在输入的时候，要“傻”一点；输出的时候，“聪明”一些。

三，利用费曼学习法有效管理时间

3.1没时间学习怎么办？

    1.越没时间越想做事，把自己的焦躁转化为进步的决心。

    2.别只想着“or”，要学着想“and”，人生太短，不够一件件按顺序做。

    3.放弃完美主义，多件事齐头并进，要有乱成一团的心理准备。

    4.先用整段时间优先处理大问题，再用零碎时间处理小问题。

    5.早睡早起，留出自己不被别人打扰的时间。

    6.学会借助他人的力量，外包思维，用钱来买时间。

    7.别被常识偷走时间，自己生活的规矩是自己定的。

    8.利用碎片化时间，让生活更高效。

    9.别让焦虑浇灭自己的斗志，控制情绪就是节约时间。

3.2如何有效管理时间

    1.优先级计划

    2.先做最重要的事情

    3.学会拒绝

    4.关掉通知

    5.忽略信息

四，利用费曼学习法自学听课

4.1上课如何听课

上下半场策略

    上半节20分钟：开头：10分钟、中间：5分钟、结尾：5分钟

    下半节25分钟：开头：5分钟、中间：10分钟、结尾：10分钟

保持互动策略

    上课时保持与老师互动不只是回答问题，与老师进行眼神交流、表情传递等也是重要的互动方式。

突破心理障碍

    自习时，我们主动提出自己的问题，寻求老师的解答，以解决在学习中遇到的问题

高效提问策略

做好准备工作

    提问前，要先把问题想好，列出来，同时还需要总结思考问题的过程。

何老师约定时间

提问过程中保持专注

后期一定回顾

    将自己的思路和老师的思路对比，找出差异并分析。

4.2如何复习？

总结复习

    下课后，2分钟主动总结上节课中学到的知识。

    睡前，半小时主动总结当前学到的知识。

抽卡复习

    抽卡复习，准备一堆卡片，将每天学到的知识进行分类整理，记到不同的卡片上，利用碎片化时间复习，让复习更灵活。

目录复习

    利用目录的方式进行复习，回忆每个课题包含的概念、性质、公式，然后叙述并写下来，最后翻开课本进行对比，检查是否纰漏。

4.3如何梳理错题？

把错题本整理的很漂亮

    用最短的时间把错题本整理好。

    对于大题，可以直接把试卷上对应的部分裁剪下来，贴到错题本。

    对于答案，不用全部写，只需要写出关键点、易错点。

将错题本束之高阁

    整理错题占20分，后期翻看错题本占80分。

妄想使用软件

    在纸上整理错题的过程，有助于加深记忆。

4.4如何做笔记？

思维导图法

    在整理知识前，明确自己的学习目标，只整理对自己有价值的内容，通过深度的理解加工提取最核心的知识要点，能反映出一个知识点的整体架构，并且能够过用一句话总结出这个结构代表的含义。

整理笔记的方法

 不能拖延

    课后及时整理笔记，不可以拖延，整理笔记时，我们对照课本和原有的笔记，回忆课上讲解的内容。

增删改查

    对课本不重要的内容要舍弃，保持笔记的简洁，减少记忆量，最后进行整体检查，确保笔记的完整性、简明性、正确性。

分层编号

    按照提纲，对笔记内容分层，排列顺序，然后为其加上统一的编号。

分类抄写

    对整理后的笔记内容进行分类，并对不同类型的内容用不同的颜色或符号进行标记，然后将相同类型的内容抄写到其他地方，如卡片。

4.5如何用好教辅材料？

    1.先看课本，把核心的东西抓住，然后有针对性的在看教辅资料，目标更明确。

    2.掌握课本强调的典型题目，总结解题思路，再从教辅材料找出类似的题目，进行练习，检查自己的掌握程度。

    3.做好笔记，”发现一个问题解决一个问题“避免犯同样的错误。

    4.将课本、笔记、教辅资料内容进行汇总和对比、找出其中的不同点，以不同的形式加深理解，建立更完整的知识体系。

五，利用费曼学习法阅读

5.1阅读必选的3类图书

教学参考书

    教学参考书是和课本配套的教学用书。我们上学用的课本都有对应的教参书。这类书的内容远比课本丰富，它针对课本的每个部分都给出了教学建议，包括教学目标、教材分析、背景知识。

学科科普书

    学科科普书中会介绍每门学科的背景知识和相关故事。

文学名著

    阅读文学名著是提升我们阅读力和写作力的重要方式。

5.2如何快速阅读（帮助我们在短时间内了解了表层信息）

第一步，设置目标

    首先，我们需要确定阅读的目的，即通过这次阅读要了解什么。

    其次，有了阅读目的后，我们就可以设定阅读范围，例如阅读哪几个章节，总共看多少页。

    最后，根据页数，确定一个预期的阅读时间。

第二步，准备工作

    确定目标后，我们就可以开始做准备工作。这时候需要找一个安静的环境。

    读书时不要听歌。

第三步，阅读节奏

    使用番茄时钟计时，将每次的连续阅读时间控制在20~30分钟，然后休息2~5分钟。在休息期间，我们可以起身简单活动一下，喝一些水，放空一下大脑。不要进行看手机、玩游戏等消耗脑力的活动。

第四步，阅读技巧

    （1）以句为单位。在汉语中，每个字或词都有多个含义。要想确定其具体的含义，必须将其放到一句话中。所以，不要逐字逐词地读，而要读完一句话后再考虑其对应的意思。如果读完一句话仍然无法理解，就继续往下读。很多时候，语义的理解需要结合前后语句，甚至是前后段落。

    （2）验证主题句。通常情况下，每段的前两句会说明这段话的主题。我们在阅读的时候，首先要理解这两句的内容，然后验证后续的内容是否是围绕这个内容展开的。

    （3）总结关键句。当阅读完一个段落后，我们需要总结这段话的意思，形成一个关键句。基于关键句，我们可以知道每个段落之间的关系，便于梳理整个内容的脉络。

    （4）合理分配时间。对于阅读的内容，每个部分的重要性有所不同。我们需要根据内容的重要性合理分配阅读时间。

    （5）快速回顾。阅读后，为了提升阅读质量，我们还需要将阅读过的内容快速回顾一遍。把书合上，闭上眼睛，用3分钟在大脑中回忆一遍看过的内容。然后打开书，快速翻看一遍阅读过的内容，查找没有回忆起来的内容。

5.3如何精细阅读（书中的精髓、核心事件和关键论点）

第一步，阅读准备

    首先，我们需要确定阅读目标，明确要了解的内容和阅读范围。

    其次，我们要估算一个阅读时间。

    最后，我们要列出精细阅读所要解决的问题。

第二步，做批注和笔记

    批注用于对书中内容进行标记，笔记则用于记录当时自己的所思所想，将自己的灵感保存下来。

注意事项：

    （1）如果书是自己的，可以直接把笔记写在书上。这样，我们只要写几个词组，就可以表达出对应的意思。

    （2）不要对大段内容进行标注。标注的内容一定要短，可以是一句话，甚至是一个词。否则，在日后温习的时候，我们很难从大段标注的内容找出核心点。如果发现大段的精彩内容，我们可以单独将其抄录到本子上，而不是进行标注。

    （3）笔记要简明扼要，不要展开叙述。如果每页都被记录得密密麻麻的，会让自己失去再次阅读的兴趣。

第三步，做小卡片

    为了更好地理解和掌握内容，在阅读结束时，我们可以做小卡片。小卡片便于携带，有利于随时随地温习。

    我的小卡片分为两面。正面记录关键词，并在右上角标记阅读的日期和书名。背面记录发现的核心关键句和自己的感受

    制订温习计划，如在一天后、三天后、一周后、半个月后进行温习。

    温习的时候，我们首先要看正面，根据关键词回忆书中讲解的内容和自己的观点，然后再看背面，检验是否有遗漏的内容。

第四步，摘抄、写读后感和书评

    （1）摘抄。大段的精彩内容不适合在书中标记时，我们可以将这些内容摘抄到专门的摘录本上。摘抄的时候，我们应该记录内容来源，如书名、页数。同时，我们要保持内容的完整性，不要修改词语和标点符号。

    （2）写读后感和书评。加深理解的最好方式是输出。阅读图书后，我们可以基于阅读部分进行反思和联想，记录自己的所思所想，从而形成读后感。如果是对于整本书的思考，则可以形成自己的书评。

5.4卡片式阅读法

很多同学读书后存在一个困扰：读完书后，脑子里一片空白。典型的“过眼不过脑”式的读书。

卡片式阅读法是将每次阅读的内容提取出来，记录到卡片上，然后不断进行复习和巩固。使用这种方法前，我们需要准备好卡片。

制作3个步骤：

第一步，制作卡片背面

    卡片背面用于记录阅读内容中的要点内容。

    首先，对书中做笔记的部分进行整理，如画线的内容。

    其次，挑选出重要的内容，如各种观点、主题句。

    再次，对其进行精简，保留关键部分，去除一些不重要的修饰部分，如各种条件等。

    最后，将其工整地书写在卡片背面。制作卡片背面的时候，我们不用考虑知识点之间的关系，可以直接按照书中的顺序进行整理。这样，我们就可以把工作重点聚焦在内容提取和总结上。

第二步，制作卡片正面

    卡片正面用于记录内容的关键词。

    提取关键词时，我们需要考虑知识点的先后顺序、包含关系等。这样，我们就形成了这部分内容的一个小的知识体系。同时，为了便于后期使用，我们可以在正面的右上角写上书名和阅读时间。

第三步，巩固方法

    定期巩固。我们可以在当天晚上、第二天、第四天、第七天、第十四天把卡片内容复习一遍。

    复习时，先看一遍卡片正面。根据正面的关键词，回忆对应的要点，尽可能想起来每个关联的内容。

    然后，翻到背面，检查刚才回忆的内容是否有遗漏。如果发现有不理解的内容，找出书中对应的章节，重新阅读。

    每次巩固的过程，只需要几分钟就可以完成。所以，我们可以充分利用各种碎片化时间进行，例如，等车或上厕所的时间。

5.5快速读书笔记法

    进行大量阅读存在很多问题。例如，阅读的时候，我总是走神。一旦合上书，我的大脑空空如也。好不容易有点印象，也是一些细枝末节，感觉像是“捡了芝麻丢了西瓜”。甚至过上几天，我连书看到哪都忘了。

具体4个步骤：

第一步，画出重要内容阅读的时候，为了避免走神，我们需要动脑、动手。所以，我们首先需要准备一支笔，一边阅读，一边找出书中的重要内容。

    （1）关键词。

    每一部分内容都有一些关键词。阅读的时候，我们需要找出这些词，把它们圈起来。例如，在故事中，人物名称、故事发生的地点和时间都是关键词。在议论文中，讨论的观点是关键词。这些关键词可以帮助我们抓住内容的重点。

    （2）关键句。

    一篇文章包含很多段落，通常每个段落中都有概括性的句子。我们可以找出这些概括性的句子，在下面画横线。通常，每段内容的第一句和第二句是关键句。通过这些句子，我们可以梳理出整篇内容的脉络，理解作者的写作思路。

    （3）关键段落。每篇文章都有对应的中心思想。

    为了方便我们理解，大部分作者都会通过关键段落总结出中心思想。阅读一篇文章后，我们需要找出关键段落，并在它们的外侧画竖线。

第二步，标出内容层次关系。

    当内容很多时，我们需要能够分辨其中的层次关系。通常，作者会通过明确的编号给我们指出来。但受限于格式，小的层次无法清晰表达，这就需要我们自己找出来。

第三步，写下自己的感想

    当我们理解书中的内容后，就会有自己的感想，这时候要抓紧记下来。我们不需要找专门的笔记本，而是可以直接在书中的空白处将其写下来。这些感想可以是一个词语，也可以是一句话，甚至一段话。这样，我们就可以和作者形成一种交流。

第四步，标记阅读位置

    每次阅读后，我们要用明显的符号标记阅读位置。这种方式比书签更有效。因为书签只能标记大致的范围，并且只能记录某一次的阅读位置。而符号定位更精确，还可以记录我们的阅读进度。翻看这些标记，我们更容易获得成就感。

六，利用费曼学习法高效写作

6.1如何获得写作灵感

    所谓的写作灵感，可以来自场景、表达、记录3部分。

获得写作灵感的方法3个步骤：

    （1）想象某个场景，这个场景最好是动态的、有剧情的、有画面感的，就像电影一样。

    （2）在当前想象的场景中，存在人们的沟通和表达，这时候，人们会说什么？

    （3）观察场景，根据需要描述场景或记录人们在场景中说的话，形成文字。

6.2如何发掘写作素材

通过人生经历获取素材

    每个人都是一个独特的个体，就像世界上没有完全相同的两片叶子，世界上也不会有经历完全相同的两个人。不同的生活经历，正是人与人之间存在差异的主要原因，也是人们愿意了解别人的原因。

通过生活感悟获取素材

    人与人之间差异的美妙之处在于，接受相似的信息，却能产生不同的想法。一对同卵双胞胎，年幼时的人生经历可以几乎相同，但对人生经历的加工和感悟可能完全不同。除人生经历外，我们对生活的感悟同样可以成为写作素材。

通过热点事件获取素材

    （1）通过网络内容获取素材，如果个人经历有限，能够获取的一手素材有限，我们可以从网络内容中寻找灵感，获取写作素材。网络上有很多视频有比较强的教育意义，既能传播知识，也能引发人们联想和思考。

    （2）通过他人故事获取素材，我喜欢与别人聊天，了解别人的人生，这会让我觉得很有感触，引发我产生很多思考。我以前的很多素材都是通过和朋友聊天得到的。

    （3）通过读书学习获取素材，如果有时间，多读书一定是好的。如今出版业如此发达，任何一个领域都有经典书、畅销书。根据关键字搜索，把销量排行前十名的书买回家准不会错。

6.3如何积累写作素材

    1.记录每天的生活，我们每天的生活看似相同，但实际都有不同之处，我们需要对其进行挖掘和记录。

    2.记录家长的聊天内容，我那个年代的学生的生活都是围绕家里和学校进行的，没有互联网，媒体不发达，写作素材来源比较单一，但我发现一个很好的写作素材来源——家长的聊天内容。

    3.主动和同学分享，上学的时候，课外书和广播是我积累写作素材的重要方式。通过课外书和广播，我拓展了视野，了解了很多日常接触不到或想不到的事情。

6.4写作素材内化步骤

    1.明确某概念的原始定义是什么。

    2.明确这个概念能解决什么问题。

    3.用自己的语言描述这个概念。

    4.围绕这个概念，尝试举出几个例子。

    5.看这个概念和其他概念有什么区别和联系。

    6.看这个概念有什么漏洞，或者有哪些与之相反的概念存在。

七，利用费曼学习法高效学习的技巧

7.1如何破除限制性信念？

什么是限制性信念？

    当我们的思想上认为一件事是不可能的时候，这种信念限制我们更好地提升，限制我们获得更多可能性、取得更多收益时，让人产生行为上的限制，我们自然就不会去做，自然就不会有什么好结果，这种信念就变成了限制性信念。

为什么会产生限制性信念？

    1.来自自身的经验。

    2.通过观察别人的行为得出结论。

    3.通过重要人物的灌输得到。

    4.通过自己的思考获得。

如何检查并消除限制性信念？

第一步，困境

    首先明确待解决的具体问题是什么？其次，客观事实是什么？

第二步，改写

    认识到目前达到哪种状态，通过行动去改变现状。

第三步，因果

    出现这种状态的全部原因，并思考“为什么会出现的原因”。

第四步，假设

    找到原因后，采取一些积极的假设。

第五步，行动

    把所有的假设进一步采取行动，如果目前的状态还没有发生改变，那需要重新审视第三步和第四步逻辑是否够成立。

7.2如何避免低水平勤奋？

什么是低水平勤奋？

    付出相同的努力，有的人收获多，而有的人收获少。

产生低水平勤奋原因？

    没有掌握正确的思维方式和学习方法。

如何避免低水平勤奋？

突破舒适区

    在舒适区，如果你做的事情毫不费力，就是在浪费时间。

    正确方式：只有走出舒适区，会遇到怦然心动的自己，惊讶的发现：我从来没想过，自己原来可以如此绽放。

学习的黄金圈法则

    管理者的思考、行动和交流方式是从内向外，为什么-怎么做-做什么。

    学习的关键，要学会“为什么这么做”才是本质，其次是怎么做和做什么，是表象。

低水平勤奋有哪些表现？

不懂回顾

    没有总结和复盘，无法发现自己的知识盲区。

    正确方式：准备一个错题本，正确记录和使用错题本，坚持总结和复盘。

佛系努力

    缺乏动力，学习效率低下。

    正确方式：设定长目标，再设定短期目标，有了动机，做任何事情就越有干劲。

盲目计划

    制定计划不科学，无法坚持下去。

    正确方式：不是重视计划，而是重视行动，学好每天的内容，做好查缺补漏。

远离老师

    不要好于面子，不好意思问老师，只想自己搞明白。

    正确方式：多问老师是为了以后少问老师。

没有竞争

    总喜欢跟成绩差的人相比，没有竞争意识。

    只有和比自己更好的人比较，才更容易发现自己的不足，加以改正。所以，多观察厉害人的学习方式，取长补短，这样才能进步更快。

7.3如何拒绝拖延，养成好习惯？

拖延症的产生

    像玩游戏\看电视等娱乐项目，人们能获得“即时的满足感”，而阅读、学习、提升自己这样的事情往往获得的是“延时的满足感”，短时间内不会让自己收获很大的满足感，所以人们就很容易拖延，甚至放弃。

改善拖延症的方法

等待10分钟方法

    对于“我要做”但总是拖延的事情上，我们可以告诉自己“先坚持做10分钟，10分钟之后如果觉得不想做，就可以放弃。

未来的期待

    当一个人可以清晰地知道自己想要什么并能够时刻警醒自己时，就可以“以终以始”地去做那些重要的事情。

养成好习惯的方法

信念

     是向自己解释"为什么做这件事"

触机

    触发习惯的开端，如：时间、地点、事件、场景

惯性行为

    无意识的动作

奖励

    目标完成,给自己奖励

7.4如何避免负面情绪？

负面情绪产生的原因

盲目悲观

    总是幻想最坏的结局，其实，事情没有那么严重，珍惜当下，不要过多地花时间和精力为过去烦恼

错误归因

    对外界比较敏感，因为别人的某些举动或意见，就认为自己太笨或者怎么着，其实两者并没有任何关系，是自己想多了

贴标签

    给自己乱贴标签，这件事情你没做好，不代表所有事情都做不好。

总看不到好的一面

    任何事情都有好的一面和不好的一面，如果我们只会看到不好的一面，让心情很糟糕，我们可以往好的一面想，现在发现问题，及时纠正，就不会再出错了。

极端思维

    做某件事情必须成功，如果没达到目标，就对自己不满意，给自己负面评价。

怨恨别人

    怨恨本质是不想承担责任，别人怎么做是别人的事儿，我们管好自己就行了，不要过分关注别人应该怎么做，不要寄希望于别人的行为，不要把问题归于别人，多想想自己应该怎么做。

避免产生负面情绪的方法

    我们要接纳自己、接纳别人、接受现实，地球不会围着我们转，要理解不顺心是很正常的。我们只需要做出努力，然后接受结果。

通过钝感保持开心

    1.生活中遇到不开心的事情，不要郁闷，如果解决不了，就放下，不用纠结。

    2.认定目标，必须坚持下去。

    3.坦然面对流言蜚语，不用去理会，流言蜚语自然就会消失

    4.对别人的嫉妒和讽刺坦然接受。当别人嫉妒我们，说明我们具备别人所羡慕的东西。这时候，我们需要做的是继续保持。当别人讽刺我们，则说明我们做得不够好，还可以改进。所以，换个角度来看问题，我们总能发现一些意外之喜。

    5.正确面对表扬，把表扬作为“我能行”的动力，正确面对表扬，把表扬作为“我能行”的动力。

7.5建立自信的4个技巧

成长获取型：多想努力后我们可以得到什么。

    1.不断重复，不断训练，直到将技能烂熟于心，这样才能遇到各种突发状况应对自如，自然就充满自信了。

    2.失败会消磨你的自信，产生自我怀疑，只有经历失败，成功地从失败中走出来，你才会不惧怕失败。

    3.远离负能量的人，因为负能量的人在生活中傲慢、自我、假装自信，负能量的人总盯着解决方案中的问题，正能量的人总能发现问题的解决方案。

    4.不要自我贬低，做独特的自己，要相信自己。

7.6提高记忆的6个方法

黄金记忆法

    睡前，快速看一遍白天的重点知识或翻看错题本。

    醒来后，再重复一遍睡前的复习行为。

理解记忆法

    对一个知识点进行深度挖掘，了解知识点背后的更多内容，对知识的理解越深刻，记忆越深刻.

连接记忆法

    横向分析不同的知识点，可以将这些内容连接在一起，能形成关联记忆，能够帮助我们把知识点理解的更准确，记得更牢固

类比记忆法

    不同学科的知识间有相同点和不同点，通过类比法更容易记住这些知识。

压缩记忆法（对于大量知识，并没有逻辑的知识，采用压缩记忆法.）

    压缩记忆法步骤:

    第一步,归类:首先将记忆的内容归类，将同类内容放到一起记忆，提高效率.

    第二步,压缩:对归类后的内容，需要进行分析，去掉重复的部分。

    第三步,整理:压缩过后的内容过长，需要进行整理，调整顺序，让语句押韵，让记忆内容郎朗上口

升级记忆法

    将知识记忆升级为经验记忆:有针对性的联系，将不容易记住的记忆转化为经验记忆.

    将解题方法升级为方法记忆:需要进行大量的练习，有针对性的多做题目，将解题方法升级为方法记忆。

7.7提升行动力的4个方法

不愿意做

    动机不明确，需够清楚为什么做这件事儿？

    意念不坚定

    缺乏自信

不会做

    寻找帮助，老师/同学/网上查找资料/查找书籍

7.8提升专注力的3个方法

学习时为什么无法专注？

    1.家人的干扰

    2.不喜欢某门课程

    3.玩具或手机的干扰

    4.动力或压力不足

7.9提升专注力的3个方法

适度的压力

    规划时间

    明确任务，今日事今日毕

    记录问题，每天必须记住3个问题，每天反省自己，找到自己的不足，会让自己变得更好。

配合情景

    把知识和情景联系在一起的情况都适用

交替学习

    换着科目学习，使用大脑的不同区域，让大脑保持新鲜感

7.10保持专注力的4个习惯

    收起无关的东西

    选择安静的环境

    番茄工作法

    注意休息