曾仕强教授在《情绪管理》课里提到我们要觉察自己的情绪、生理反应以及行为，只要了解清楚哪一种情绪对应哪一些反应，我们才更好地调节自己的情绪。
在今天下午的时候，我就陷入了羞愧的情绪当中，具体表现为脸红发烫，感觉心里有点紧张和不安，有点压力感。
这个情绪的出现，让我很难受，严重影响我工作的心情，而以往我是可以专注地去干活，情绪的出现让我一直反复质问自己，我是不是真的做错了？
为什么会产生这样的情绪和想法呢？事情是这样的，我的一个同事在接到一个电话后问我们，有没有银行卡。那个当下我没有马上回答有没有，而是谨慎地问了一句，要银行卡做什么？因为一提到要银行卡，我马上就联想到了一些金融骗局之类的事情。
在我犹豫要不要说的时候，另一位同事说起她有银行卡，于是她们达成了共识，一起出去取钱了。
于是，我就此陷入了羞愧的感觉里。因为我会想这样她们会不会觉得我太小气了，对她们没有一点信任呢？这样会不会影响我们的关系？
为什么会我因为这件事而产生羞愧、害怕的感觉？我觉得是我自己太在意自己在别人心里的印象了，我希望别人觉得我是个不错的人，并常常为了这个想法而去做一些好的事情，但我觉得这样的想法不太对的。
我并不可能知道别人对我真正的看法，也不可能强行让别人改变看法，活在别人的看法，只是为了满足别人的期待而去行动，最终会让我自己变得不像自己，我希望自己的所言所行都是出自自己真正的意愿。
另外，在不清楚要用银行卡做什么，以及是谁需要的情况下，谨慎一点，不轻易交出银行卡本身没有什么错，因为现在很多不好的事情发生正是源于此。
担心自己的行为影响到同事间的关系也没有错，然而担心是没有用的，只会增加自己的精神负担，倒不如主动沟通，表达自己的一些顾虑。
为了调整自己的情绪状态，在事情发生的时候，我试着用便签简单记录自己的情绪状态以及事件，写下来后，感觉会稍微好一点点。
那之后，我会继续使用这样的方式来调整自己的情绪状态，并且会让自己更关注自己的想法，而不是他人的看法。
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