三；消除执着情绪的疗愈历程
1.建立不执着的目标
A；先减轻情绪状态，感受到了快乐，再来鼓励自己追求，更高品质与稳定的快乐
技巧；找到本质改变他，正念，阅读，运动
B；鼓励自己当下听闻，追求此情绪产生的原理或者破发的智慧，并愿意培养对他人的慈悲心
技巧；培养慈悲心，能容人，不自私但绝不是当烂好人
C;建立实践自性，性觉醒的修养习惯，每天都要往最终的自性觉醒目标前进
技巧；变成生活习惯，每一天，点滴进步，改变方法
当出现情绪第一步，评估情绪来源（找种子，不给发芽机会）
第二步；评估吸收智慧（自性本空，平等心智慧）
第三步；行动（具体按照智慧行事）
第四步；减少和消除个案的不善心所。（心所法分类方法，根本烦恼即；贪，嗔，痴，慢，疑，不正见，忏愧是反思的力量）
第五步：朝向不执着
四；情绪疗愈的技术
1.居住环境的要求（干净，整洁，有自己的独立放空空间）
2.用善心的心所（容人，慈悲，无私）
3.无常的真相智慧（接受无常）
4.止语，静坐（冥想，参禅）
5.养成日常生活中的好习惯（早睡，少食，运动）
6.看佛法智慧故事的指导
