回顾这个月，下午的时间工作效率一直都不错。因为我发现从吃午餐到下午上班的这段时间里能否让自己疲惫的身体和精神得到恢复，能否将专注力关机重启，将决定整个下午的工作状态，第1个问题就是吃午餐。
以前工作忙的时候我会觉得吃午餐都有点浪费时间，会叫外卖或是去食堂解决问题。但是后来我越来越觉得，越是忙碌，越应该外出吃午餐。
因为经过一上午的高强度工作，到中午的时候人的专注力已经下降了，40~50%，如果把午休时间利用好，下午就可以将专注力恢复到90%左右。
外出吃午餐有助于提高我们体内血清素的活力，血清素是一种和放松心情、回归平常心息息相关的脑内物质，血清素分泌不足或活力下降的话，人就会不安，做什么事情都提不起兴趣。
一上午都坐在办公桌前高强度的工作，我们的血清素活力就会下降，到中午的时候。我们就想办法要提升血清素的活力。三个最简单的办法就是日光浴，有节奏的运动和咀嚼。而外出吃午餐就可以同时实现。
我一般会走出去晒太阳，在太阳下散步一段距离，安排步行往返大约30分钟的路程。这个过程就晒了日光浴，步行也是一种有节奏的运动，到了吃饭的地方细嚼慢咽。
不仅如此，通过散步、移动、改变场所，对大脑也有很好的帮助，因为这样可以激发人脑内场所神经元的活性。场所神经元存在于我们大脑的海马体中，是负责掌管场所、空间的神经细胞，也是一种记忆细胞。场所神经元被激活后，整个海马体都会活跃起来，记忆力也会随之增强，很多时候如果没有咨询，我会一边走路一边听书，这样记忆会更加深刻。
午餐后走回去，我选择冥想或小憩一会，再开启下午的工作，使午休后的下午时段成为高能时光。
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好像不学习我们也可以过得很好，那我们为什么还要坚持学习？
今天看到一段比较认同的话：
当你到达了更高一层的境界，你就会发现，你原来只是因为境界低才觉得之前包围着你的那些纷至沓来的东西令人头疼，但其实并没有那么糟。
生活中的大多数东西都不过是“同类情况的重演”，你的层次越高，你就越能有效地应对现实，塑造符合你目标的结果。而曾经看起来复杂得不可思议的东西也会变得简单。
