健身饮食记录：第一周
Day1 2017年6月20日
一、早餐：
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7：00 全麦吐司+牛奶燕麦
10：30 蛋白
樱桃随时吃
二、午餐：
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12：30 虾+青菜
玉米、红薯移到晚餐吃
三、晚餐
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17：30 全麦吐司+豆奶
Day2 2017年6月21日
一、早餐：
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7：00 红豆薏米双麦粥
10：30 蛋白
猕猴桃随时吃
二、午餐：
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12：30 紫薯+鸡胸肉+莴笋+胡萝卜
16：30 一片全麦吐司
三、晚餐：
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18：00 全麦吐司+牛奶
Day3 2017年6月22日
一、早餐
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7：00 银耳莲子桂圆红枣羹+牛油果全麦吐司
蛋白移到下午
蓝莓随时吃
二、午餐
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12：30 做多了，只吃一半
玉米移到晚餐吃
三、晚餐
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5：30 全麦吐司+豆奶
Day4 2017年6月23日
一、早餐
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7：00 莴笋煎蛋吐司+百香果养乐多+培根蔬菜卷
二、午餐
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12：45 双麦饭+鸡肉+莴笋
15：00 水果
三、晚餐
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6：10 全麦吐司+牛奶
Day5 2017年6月24日
一、早餐
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8：00 猕猴桃全麦吐司+酸奶燕麦+玉米
二、午餐
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12：30 牛肉+西兰花+蔬菜沙拉
三、晚餐
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5：30 全麦吐司+牛奶
Day6 2017年6月25日
一、早餐：
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8：00 全麦吐司+蛋白+酸奶柠檬水果杯
二、午餐
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12：30 虾+黄瓜+玉米
三、晚餐 17：30 牛奶+全麦吐司
