图文/喜悦
“当你打算“观察”各种体验，这就会即时改变你与它们的关系。”
后来，很难再有痛苦与烦恼了，更确切地说:那些痛苦与烦恼很难在持续地存在了。
这些年，自己很重要的工作便是——认识它们“痛苦”与“烦恼”。看它们如何变现，如何长大，如何蔓延。
所以绝大部分时间，都在“感受自己”，虽然有时候是和别人在一起，但在那个当下，也是和自己在一起，和自己的感受在一起。
不同的人，不同的环境，那个“感受”都在发生着微妙的变化，每个片刻里生命都不一样，它们变化无穷。
“情绪”是了解自己的切入点，尤其是负面情绪，因为每次它浮现的时候，内在的振动都会比较大。
而负面情绪强大，或者持久，都是有原因的，但这个“原因”未被发现之前，它便一直是这样的模式运行。
关注负面情绪强大而持久的时候，会发现里面有一个“我”在作用，毫无例外。
负面情绪来袭时，“我”会去抵抗，会想办法要灭掉它们，因为它们带来了痛苦。而“我”不想体验这个痛苦。所以这是“我”的第一个动作。
不只是如此，“我”还会做第二个动作，这个动作与第一个动作相比“更可怕”，它在强化那个痛苦与烦恼。
“我”会去寻找那个“原因”，而这个原因必然来自于“对境”里的人，重复性的，而且“掘地性”的，头脑飞奔着“搜罗”证据，以佐证“对方的过错”。
之所以说这个“动作”可怕，是因为它强化了痛苦，强化了那个造成痛苦的人，强化了那个伤害性的动作。
没有什么比这些系列动作给自己带来的“伤害”更大。
一次次地重复“实验”——观察与了解，终于发现了它。这个发现完全颠覆了自己旧有的习惯性的模式——推卸责任的模式。
这个“推卸责任”的动作，本身就是自己“受苦”的动作。
“实验”所取得的成效，激励着自己前行，不断地“关注”着内心微妙的变化，在不同的境遇里，在了解自己如何“创造了”自己的命运。
《你是幸运的》这本书里有一句话:“当你打算“观察”各种体验，这就会即时改变你与它们的关系。”
是的，当你开始“观察”，就会改变你与它们的关系，而且是即刻的。
但需要打算“观察”，需要渴望“观察”，需要对“观察”这件事充满好奇。这样不仅仅了解那个错误的处理问题的方法，也会找到那个正确的处理问题的方法。
就“情绪”而言，我们经历它，但很少了解它，而只有了解这个叫“情绪”的东西时，与生命相关的话题，才有可能被真的纳入自己的日程，才有可能成为自己生命的“主人”。
它不只是管理情绪那么简单，那是基本的，也是自然而然的一个结果……
——#内在探索#觉知力书写营#回归自己
