不知道你是否有睡眠上的小困难（失眠的除外），晚上睡不着，早上起不来，为此深感苦恼。以下是我的一些经验，仅供参考。
睡不着应对篇
1.不睡觉不上床
给予大脑一个意识：“床就是睡觉的地方，上了床我就要睡觉”。拒绝一切非休息的活动，比如在床上学习（你在床上学习，谁信呐），吃东西，玩手机！！！
2.可以睡前喝杯牛奶；
3.睡前几个小时就不要再摄入奶茶、咖啡、可乐、茶之类具有提神功效的东西；
4.躺在床上时，放空脑袋（白天的尴尬都忘了吧，喜欢的人都忘了吧……反正最好什么都不要想），尽量放松身体（从颈椎到脚趾、手指你感觉到彻底的放松），保持一会儿基本上很快都能睡着。如果觉得这太麻烦，入睡没有那么困难的话，就调整到你最最最最舒服的姿势，还是放空脑袋，放松身体，你也可以很快睡着；
5.眼罩、耳塞可以备着，需要的时候就会觉得真的是神器；
6.白天再困也不要睡太多，那晚上就比较容易睡着了；
7.睡不着也不要立马就看手机，多“挣扎”一会，说不定睡睡着了。真还是睡不着的话，就干脆起床不要睡了（手动狗头）。
起不来应对篇
1.醒来如果不能下床，退一步那就先坐起来，坐一会稍微清醒一下；
2.然后如果可以直接把被子叠好再下床，以免你有回来睡回笼觉的想法（虽然醒来就叠被子不好，但是这确实是一个拯救你的办法）；
3.手机早上最好只设置2个闹钟（不要设置很多个，不然你心理上会有依赖），第一个为了让你离开深度睡眠的状态，第二个就是真正让你起床的了，“如果你错过了第二个闹钟，那你可就要迟到了哦”——心里有这样一个危机，那便不容易错过第二个闹钟。
4.起床后的第一件事情请不要去看手机，关闹钟除外（我是没有这个习惯的，但是我的同学很多都向我说过这个问题），因为你有可能会不知不觉看很久。
5.保证充足的睡眠，不然就算是机器人你不给它充好电它也不能继续工作啊，更不要说你了，不要妄想你明天仅睡三、四个小时就会活力满满一整天，就算你能只睡三、四个小时就顺利起床的话，短期你学习效率低，思维迟钝，长期后你会变成“傻瓜”。
