睡眠差是减肥的大敌。今天给大家分享5个生活小妙招，帮你改善睡眠，让你减肥的效果更好。
1、规划好自己
在现代社会，对减肥和睡眠影响最大的恐怕要数压力了，各种压力使你晚上做梦都在想这些事儿，每天通过吃来作为发泄压力的渠道。吃得多又睡不好，人自然就胖了。
要想缓解压力，最好的方式就是规划好自己的工作和生活，每天制定一个工作安排，把需要做的事情减少到最低，这样才能让自己轻松起来，也能提高工作效率，自然就能吃好、睡好了。
2、为自己定时
长期熬夜是很不好的习惯，对身体影响也是最大的。而且一旦形成习惯，就很难戒除。这时候你可以尝试给自己用定时的方法逐渐戒除。比如，你每天习惯半夜2点睡觉，你可以把时间设定在1:30，保证这个时间就睡觉，坚持2周以上，然后再把定时提前半个小时，坚持2周，以此类推，很快就能回归到正常的作息时间。
3、睡前运动
运动是减肥的必修课，晚上适当的做一些有氧运动也能帮助催眠。但是不要在临睡前做。可以在临睡前2小时以上做一些轻运动，让身体感觉到有一些疲累感的程度就可以了。这样既能减肥，又能助眠。
4、睡前梳头
睡前梳头能按摩头部的多个穴位，能消除大脑的疲劳，不仅有助睡眠，还能让身体从上到下的血液循环畅通，有辅助减肥的功效。梳头可以用木梳，也可以用双手，由前到后一直梳到头皮发热为止。
5、睡前泡脚
泡脚减肥的功效，我在以前的文章里面也专门说过，这里不多说。泡脚对于助眠的效果也是很不错的，每天坚持泡脚能刺激足底穴位，放松身体，好处多多。
5个小妙招能从习惯入手帮助你减肥，还能在工作和学习上帮你提高效率，很值得坚持做下去。
