首要的事情是彻底清空心中已知的一切；其次，要有一种没有指向、未被控制的能量；再次，还需要最高形式的秩序，秩序在这里的含义，是彻底终结冲突带来的混乱，是没有任何特性的心灵所具有的一种品质。我们必须把借助方法的想法和做法彻底抛弃。核心问题是，心灵——包括内心、大脑和整个物质有机体——能否没有任何扭曲、没有任何强迫因而毫不费力地活着。请问问自己这个问题。这一切就是冥想。
第一步是看的能力——倾听的艺术——没有扭曲地看，那意味着心必须彻底安静，没有一丝活动。不停活动着的心能否彻底地、绝对地安静下来，没有丝毫运动，也不采用任何方法、体系、练习和控制？
有爱，就没有观察者，没有二元性：爱“我”的“你”和爱“你”的“我”。只有爱，尽管可能是爱一个人，也可能是爱千万人；只有爱。
当有爱时，无论你做什么，都不会做错。但是，我们没有爱却试图去做所有的事情——登月，惊人的科学发现——因而事事皆错。只有当观察者不存在时，爱才会到来。那意味着，当心灵没有把自己划分为观察者和被观察者时，才会有那种爱的品质。当你拥有了那份爱，它就是那至高无上者。
经常和内在对话，顺遂指引，这是合一的一种方式。到了最后你根本不需要对话，当下呈现的你根本不用想，不用对话就直接呈现了。对话只是学会一种关联，到了一定程度，内在根本不用想就会当下自动呈现，你一起念，这件事就会在你的生命中发生，这是知行合一的状态。对话只是训练知行合一。
现实中所有的不圆满都是我们自己内在投影的。当你的投影源是圆满的，投影出来的相就是圆满的 。
头脑的感觉给自己提示，头脑又起分别心了，有抱怨，有二元对立，有嫉妒心，有抗拒，有对比心，有生气，起情绪了，这都是自己跟自我要的，需要发生的认知，因为自己的认知还在这里，没有提高到一个高认知的层次，我意识到自己还在这个认知层面停留。
让头脑自己重聚力量，不要强迫它。如同土壤在冬季更新自己，当头脑得以安静，就会更新它自己。
如果你接纳，接纳自我的真相，那会怎样？如果你接纳自己本来的样子，还会有问题吗？只有当我们不肯接受事物本来的样子并期待它的改变时，才会有问题——这不是在提倡安于现状，实际上正好相反。如果接纳我们真实的样子，就会看清我们所恐惧的那个东西，那个我们称之为无聊的东西，那个我们称之为绝望的东西，那个我们称之为恐惧的东西，就产生了彻底的转变。我们所害怕的那个东西产生了彻底的变化。
为什么了解那个过程，了解我们自身的思维方式非常重要，原因正在于此，我已说过那一点。对自我的认识，无法通过任何人、任何书籍，任何忏悔、任何心理学或精神分析师来获得。必须由你自己来弄清楚，因为那是你的人生。不去拓宽并加深对自我的认识，不管做什么，不管改变任何外在或内在的环境、影响——它将永远滋生绝望、痛苦和悲伤。
要超越头脑自我封闭的活动，就必须了解它们；而了解它们，就是觉察关系中的行动，包括与事物的关系、与他人的关系以及与观念的关系。关系就是镜子，不进行任何辩护或谴责，我们就可以从中看见自己。更深更广地了解头脑的活动方式，就可能走得更远；头脑就可能安静下来，接纳真实的事物。
我能觉察到我有这方面，我就去感受我这方面，我就去接纳我这方面，他不是一个对外的，他是一个对内的能量。
就像一个空间一样的，容纳这一个不够好的地方，那就看着他。那这个不够好，你就会看到他的内在也有很多很多的痛苦，那就让他这个痛苦呈现出来，你就如是的观照着就好了。
其实他可能并不是一个做法，就好比我给你个东西，你接受过来了。但是现在呢，这一个是没有啦，就是你能看不见的东西了，我能感受到这个能量，我在接受。
其实我们很多的时候呢，就是对自我太认同了。就是你的缺点越大，你的优点就会越大；可能你的伤痛越多，你的恩赐也就越多。
我的功课就是自我接纳。一旦你自我接纳之后，这个优点它会无限的放大，无限的放大，到最后你就知道，你非常厉害了。
其实真相会让人连接，真相会让人放松，真相会让人无力，同时会让人更有力量。
感谢头脑带给自己的紧张，让我意识到自我的问题，时刻给我提示，头脑嘈杂的背后是安静的力量，我本自具足。
让暴风雨来得更猛烈些吧，让头脑更嘈杂，感受这嘈杂的感觉，感受这头脑发紧的感觉，吸收它，接纳接受它的出现，接受想法和它的来去。
如果你说了谎，那你就是说了谎，你知道这一点，然后你说“我说谎了”，而不把它掩盖起来。当你生气时，你就是生气了，然后你说你生气了。你不去为它寻找借口、寻找解释，也不试图消除它。如果你想探究更为深刻的事情，就像我们现在所做的这样，那么这一点就是绝对必要的。不要把事实变成概念，而是与事实待在一起——而这需要非常清晰的洞察。
这真是一件致命的事情——同意和不同意。我们为什么要同意或者不同意呢？太阳会从东方升起，这是一个事实，对此你不需要同意或者不同意。
我们能不能抛开我们同意不同意的制约，这样我们双方就都能看着事实，于是就没有了同意和不同意的人之间的分裂？这样的话就只剩下如实地看到事情本身。你可以说，“我没看到”，但那就是另外一回事了。然后我们就可以来看看你为什么没看到。然而，当我们进入了同意不同意的领域，我们的思维方式就会变得支离破碎。
