老辉和大家聊聊几个小动作，让自己简单养生。小动作虽然简单但是坚持下来却挺难的，每天没事的时候可以自己做一做放松的同时又得到了健康，何乐而不为？
深呼吸
不要小看这个深呼吸，对于养生来说作用很大的。可以强肺，增加肺活量，缓解紧张情绪等。肺功能增强了，机体免疫力也得到提高，可以预防感冒，支气管等。（这个深呼吸的方法不具体说了，大家都会，鼻子吸气几秒，然后用嘴呼出就行了，每次做个十多次）
举手
简单的举手动作很不错，可以调脾活络，（左手举起的同时，右手向下压，将身体拉伸几秒，然后切换动作就行）这样举手可以通经络，松筋骨，活气血。筋长一寸，寿长十年。坚持吧。
踮脚尖
没事的时候踮脚一下，缓缓的抬起来就行，慢慢的放下。不要小看这个动作，相当好。肾经起源于脚部，益肾。也可以起到缓解脚跟痛。（注意不要用力过猛啊，悠着点。另外踮脚的同时可以做提肛运动，踮脚的同时提肛，脚放下的时候放松就可以，这个对前列腺不错，男同胞们应该感谢我，还有一个作用你们懂的）
双手握拳
这里的握拳和平常打架不一样，大拇指放在里面就行，握拳几秒再放松一下就可以了。（清心而且提神，缓解紧张情绪等）
好了就这几个小动作大家先做一下吧，另外有其他方法的朋友可以相互交流一下。
最后祝大家健康快乐，感谢关注。
