一天晚上，和三个朋友一起学习，学习完之后，大家一起讨论。因为都是咨询师，又很熟惯，所以大家聊的很放松，很敞开，很open，主要聊的就是性和身体。
到后来，我们半开玩笑半成长，语言级别不断升高、大胆，几乎是平时很少有的放肆或放纵。
那晚，我们聊的很开心，大笑不断，身心都笑开了花，前仰后合，轻松快乐无比，彼此也觉得更加亲密，满是接纳与爱的感觉。
但是曲终人散，晚上回家后，我却感到一种隐隐的焦虑与不安。好像觉得当晚的嘻笑、玩笑太过头了、太过份了，内在有个声音在评判自己这样不对、或不好、或是错的。
我在静心中看那个感觉看了一阵子，然后悟到：原来我不是不会快乐，而是内在有个声音不允许我快乐，所以多年来我不敢快乐，生命过得沉重而苦哈。
过往生命中，我太被教育得要严肃、本份、规规矩矩了。好像什么话可以说，什么话不可以说，什么事可以做，什么事不可以做……内在都有人给我定了标准。这些标准已经深刻地渗入我的头脑，时时用来判定着我一生的行为、语言甚至念头。
我受这些标准或内在超我的管制已经太久太深了。原来，让我活不出来的，不敢轻易快乐、开心的这个超我太强大了。它像个幽灵潜藏在我的身心里，只要我稍不符它的标准，它便跳出来折磨我，让我焦虑不宁，让我以为自己做错了，从而开始自我挞伐、自我谴责和自我否定。
说真的，50多年来我鲜有快乐。我总是沉重、不安、焦虑、恐惧、自卑、无价值、不配得、不够好、忧伤、抑郁、一直的否定自己……那个内在超我的声音如此强大，我用半生都未能将它消融。
那晚的感受让我觉知到，快乐其实是很容易的，我们其实是很容易就可以快乐的，比如，跟朋友们轻松地开一些玩笑，胡说八道一通；做些无厘头、没原因、没目的、没逻辑、没样子的事……只要不犯法，只要不死人，没什么是不可以的。
但关键是，我们内在有个声音，或有个标准，或有个道德审判官，它不允许我们这样做，也就是不允许我们快乐。而我们也在长年累月的习惯下，学会了屈服于这个声音，难以突破。
其实去突破一下也无妨，我们终要这样尝试。生命本来应活得快乐，没有任何人可以阻挡，即使我们自己的内在假我也不能。成长就是看到捆绑自己的所有模式与习性，并以勇敢的心、相反的方式去勇敢地面对、穿越与突破。
