你现在第一个要去听到头脑的声音，因为如果你没有声音就不会有情绪。就是声音一直逼迫着你，你才会有情绪。
真相就是你就是一个镜子，当你这样说的时候，你就会这样做。那如果你可以换一种做法，比如坐在这个地方就听到这样的声音，“我什么都做不了，我只有赚钱，我不知道该怎么办？”你把这些声音说给自己听，就是把自己头脑的声音都说给自己听，在这当下听到他，不被他主导，你才可能有自己的选择。多跟自己交流，你尝试一下听见自己的声音，你看见自己的想法，可能一切都变了
现在你看所有的问题的根源，就是因为没有感觉了，家庭的破碎、事业的倒闭、身体的垮掉都是因为没有感觉。
去听到它，尊重它。去感受这些声音就像一把刀一样的，一句一句刺穿了你的心。去感受这个悲伤，感受这委屈。感受这个痛苦，不要逃避它，就放松下来，接受自己。
如果你带着这样的感觉去做事的时候，你不论做什么事，你都会做得很好。即使你做得不好，你也会很享受做这件事情的过程，去关照自己，放松下来，接受自己的批判，感受自己的伤痛，放松下来，你就能成为那个独一无二的自己，真相就在心里面。
我们不知道饥饱的人基本上代表什么呢，你一直吃东西就代表着你在压抑你的感受。通过这你能感觉到你有很多的感受，你不想去感受，所以头脑里面才会有这么多的想法，可能会自言自语。想太多了，就是因为你把自己的感受压抑住了，所以才会有很多的想法，在你的头脑里面都会出来，你甚至就是想法多的时候都变得可以自言自语了。
所以要学会去感受你的感受。逃避自己的感受，但是你逃避不了，你会感受到你的头脑里面那么多想法，那么多声音。其实我们生活的苦难已经很多了，其实痛苦已经在让我们转化有觉知的，对吧？但是为什么我们这么多痛苦却没有真正的改变呢？就是因为我没有感觉，并没有感觉这个痛苦，对吧？所以现在你看所有的问题的根源，就是因为没有感觉了，家庭的破碎、事业的倒闭、身体的垮掉都是因为没有感觉。就像现在我感觉到我讲话有点多，有点累了，那我自然而然就少说话，不说话听歌！
把想法误认为自己的身体，必须自己爱自己，从外面是找不到的，爱自己，关注自己的身体，关注自己的呼吸，病就不在了，头不在头那里，爱自己，没有头脑里的思想出现是爱自己，不抗拒是爱自己，感觉是给自己最好的礼物，爱！
因为那个疗愈只是暂时的，而真正的疗愈是爱。
那怎么样才能感受到爱？
第一步先放松，先要敞开，爱才会在敞开中流动，明白吗？
你的身体并不是需要怎样做，而是带着爱去抚摸一下它，去感受一下身体的疼痛，这个疼痛其实就是你的一份认知，就是你头脑里面的一个定义阻碍着它。你从来没有真正的欢迎过痛苦，你只是一味的在逃避，一直在向前追求美好，一切都在这个当下，要学会真正的不去逃避痛苦，不去追求快乐，就没有了痛苦，也没有了快乐，你就能如其所是的去享受每一刻。
当不起念的时候，爱马上就来了。提升认知，不再起心动念！
没在幸福安康，内在健康，内在自由，内在放松，内在充满爱，当下是爱，当下是自然本身，了解当下，来到当下，当下就是爱，当下是全然的爱，爱是动词，是给予，是创造，会付出，而不是索取，指责，抱怨，打压，担心，紧张，恐惧。来到当下，你就会给予他，给予赞美，给予肯定，给予支持，给予鼓励，给予充分的信任。不知道自己是谁时，给予都是头脑的给予，假装的把伤痛压下去给予他，爱不是对立的，只有想法是对立的。
感觉到头脑和身体的紧张后，呼吸，紧张背后是放松，与身体感觉和头脑紧张的感觉连接，感受感觉，放松，身体放松，头脑放松。
逃避，不能感受到感觉，不要逃避这个感受，因为没有一个所谓对的方式和错误的方式，就是取决于你在做这件事情的时候，你有没有真正的去连接上自己，如果你要是带着爱，打他也没有问题；如果你带着恨，那他接受的也是恨，最终起到重要的是这个能量。
生气了，能量堵塞了，不能生气，抗拒，矛盾重重，当我们不抗拒、不压抑任何负面情绪，而去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情绪，我们就能够自然的把它排掉。如果我们愿意进入我们的身体去感觉过去某个经验或创伤带给我们的感觉，观察我们身体里起伏震荡的能量，跟着这个颠簸的能量动我们的身体，发出体内的声音，身体就会自动让这股能量释放到底，最后，我们的中央神经系统就可以回到一个协调平衡的状态。
就像你不接受自己，那你就会把一个不接受自己的能量给到小孩。
所有的生物都拥有能够平衡体内能量的智慧。
透过肢体与声音得到平衡，加强你的呼吸到这个不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体动出那个地方的感觉，发出它的声音，刚开始可以做得夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来，记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者，让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢，动作一下快或声音一直改变都可以。
不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉，好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。
以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉，这些舒服的感觉在哪？造成什么样的心情与情绪？
我头脑当中已经输入了很多很多的东西，我们的人生就会莫名其妙按照头脑当中的一些方式去走。那我头脑当中的文字，会本能的让我引起一些反应或感受。
当我注意到我头脑的思想，或者是我没有思想的时候也不能引发我感受的时候；或者我从情绪入手，我没有了情绪之后，我陷入了平静，我看到的事物都是他如实的样子，这个时候就是开悟。
就是让我的思想、情绪都下坠了，就是进入一个完全空的状态，这甚至不是状态，是完全进入一个空无，完全进入一个能量的里面，这就是所谓的开悟。
如果你想感受的话，那现在你可以闭上眼睛，现在想一想把你所有的思想都放下。如果你放不下，你也可以给你的思想说你现在安静一下，跟你的情绪说你现在安静一下，深深地呼吸，感受一下。其实这个时候是什么呢，这个就是你，当你进入一个完全屏蔽的时候，也就是你开悟了。
但是你对外在的物质世界并不一定真正的了解，你知道吗？当你对外面的世界了解了，比如，外在的物质就是我的想法产生的，他就是我的一个思想引申出来的。这个时候就不会影响到你，你也是平静的。这个时候你只会影响到别人，别人影响不了你，这就是大彻大悟，就是这种感觉。
在自然中通过练习，让我们在一呼一吸之间连接自然的能量，唤醒内在智慧，与大自然的一切能量去连接，我们的生命将更加的完整。从大自然中去学习，去成长，让自己遵循自然的规律，感受轻松、喜悦的成长。
人除了脑还有身体啊，多锻炼锻炼。不要让头脑去找原因，要跟着感觉，感受感觉。
