室温是影响睡眠质量的一大因素。
一直都常听说一直开着空调对身体不好。
其实是我们的一种误解，事实恰恰相反。
炎热的夏天或者寒冷的冬天，
如不开空调睡觉，身体会承受更大的负担，自主神经承受着负担，疲劳感也就无法完全被消除。
因此，睡觉时不用关空调，
让卧室保持舒适的温度一直到早晨。
冬天20℃左右为佳，夏天25℃左右为宜。
如客厅和卧室温差过大，自主神经也会承受着负担。
最好是所有的房间都保持温度一致。
夏天太炎热易引发中暑，因此调节室温，将温度调至不出汗的程度即可，过低对身体不利，控制25℃左右为佳。
同时，房间保持一定的湿度也是关键。
尤其在冬天，开空调或暖气容易让室内空气变得干燥，为了保护我们的肌肤和喉咙，需要采取加湿措施。
