回到数据上，这次腰围比上周的小了0.8CM，究其原因，是晚上少吃了，还有可能晚上工作强度大了，重新回顾正式的工作的状态，
新的一年开始，调整时间安排，规划好新的目标，而现在订制的【饶欣5点半】行动是今年的要实现的目标的重点。
第一阶段，以自身做实验，瘦身为模板，到2020年6月6号最少减重30斤，从190到160斤。这是必须要达成的目标。
发现一个问题，就是早上订制做100俯卧撑，早上一口气，只能做50个，其他的分配到其他的时间，但是有时候没有做，被其他的事情耽搁了，可以看得出，这样的安排不合理。
最近在研究在GTD中的时间管理，里面说了，把大脑放空，做到心如止水，一次只做一件事，把所有的安排都交给系统去管理。大脑的不要去想事情，会消耗自己的精力。
还有当做完一件事，就不要去想了，不要重新放入收集箱。
自己的实践中，也明显感觉的说的TM真的有道理，一个时间，能做多少，就做多少，做完了，不好定制超过时间点，超出当时能力范围的事情，做完就做完，不要又重新放到日程安排中。
想一想，很有启发，比如，你每一件事做到预定的80%，然后又想我现在完成不了，要不等下一个时间再去完成，要是每一件事都这样安排，不是很多事都做不好，一直往后推，最后发现，每有一件事情完成的都是七七八八。
仔细想想这样做事，很可怕，既然发现这里有问题，可以去解决这里的矛盾。
第一，根据自身的情况，做出合理的计划安排，可以安排的任务目标，稍微小的一点，但是做的时候，可以超额完成，比如，你可以尽自己的努力极限，可以做100俯卧撑，但是你制定50个目标，
但是你做的时候，真正执行的时候，做了80个，你不是完成160%，心理什么感觉，是不是享受目标超额完成的喜悦感？
第二，不断提升目标，不是一口气就能吃一个胖子，你原来做50个俯卧撑，需要10分钟，当一段时间后，你发现你的能力，体力上来了，现在10分钟，我可以做60个，
你就重新定制合理的目标，不断的挑战自己的目标，你会感觉怎么样，是不是很佩服自己？
第三，一定要确认好截止日期和时间，比如早上7：30截止，你的跑步和俯卧撑的这个事情，就要完结，不管做的怎么样，就要上交数据了。就跟高考一样，2个小时的答题时间，铃声一响，就要马上交卷子了。
第四，回顾和反思，发现自己在这个时间段，很多次都不能完成，是什么原因，是目标太大，是开始的太晚，是其他的事情耽误了，每天有记录，每周有总结。及时调整自己的计划和方向，优化行动的具体细节。
同时“饶欣5点半”行动，每日的记录中，添加一个新的行动，就是在朋友圈同步分享“饶欣随笔”，记录每日心得体验：
【饶欣5点半】下周主要安排：
1、早上7点半前，完成运动方面的行动目标
2、周四前18点前，完成【饶欣5点半】半年的统筹计划
2、周五18点前，完成课题1篇
