1、长期健身的人，精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神。
2、长期健身的人，自身的抗压力也会强于一般人。健身锻炼的过程中可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情会保持积极乐观的心态，抗压能力也会提升。
3、长期健身的人，心肺功能会逐渐提升，体能耐力会慢慢加强，你可以适应更大强度的训练，体质会慢慢变好，如同小年轻一样，有效抵抗衰老的来袭。
4、长期健身的人，身材会慢慢变好，有效预防肥胖、改善肥胖问题，远离了中年发胖的困扰。当别人年纪渐长，身材越来越胖的时候，你却保持了年轻时候的身材线条，看起来十分冻龄，让人羡慕不已
5、长期健身的人，自身免疫力会提升，有效抵抗疾病入侵，减少感冒发烧的频率，老了以后身体也会更加健朗，当别人躺着病床上吃着药的时候，你却能去享受不同地方的美景，安享晚年。
6、长期健身的人，皮肤会保持紧致状态，皱纹、皮肤松弛问题也会减缓来袭，看起来颜值也会更冻龄，看起来比同龄人显年轻得多。
这就是坚持健身的人会收获的好处。
不过，健身是一件需要长期坚持的事情，想要收获健身的好处，首先你需要保持足够的毅力去坚持，三天打鱼两天晒网的行为，是无法收获一副好身材的。
健身锻炼不一定要去健身房，我们可以选择户外锻炼，也可以选择室内锻炼，时间自由安排，适合自己的才是最好的。
健身期间，我们要保持一周3-5次锻炼频率，每次锻炼时间不低于半小时，选择自己感兴趣的运动入手，可以逐渐培养运动爱好，更容易坚持下来。
