健身的重要性自不必多说，疫情期间，在考验每个人免疫力的情况下，健身更是成为人人急需提上日程的事项。

回顾这些年来，我集中锻炼身体总是带有明显的功利性：读高中时晚上去操场跑步，是为了缓解因长时间解题带来的头疼；缴纳一年健身房费用，并坚持去了大半年，是为了备孕；因读一系列跑步的书而“学习”跑步；因减肥或体检报告一条条建议而健身......原因各有不同，但结果大同小异，都是锻炼一两个月之后就不了了之了。

问及一个经常健身，甚至有工作加班完成不了次日面临问责也要抽1小时去健身的同事，他是如何坚持每天锻炼的。同事回答，和每天吃饭一样，有时间吃饭就有时间健身，不吃饭会饿不健身也难受。

我试图结合我的经历来解释这种“不健身也难受”的原因，想到了如果一段时间不读书不学习会难受，但似乎还不至于一天不读就难受。渴了饿了这种生理反应人人有，“不健身就难受”貌似在我这里行不通。

为啥我健身总是半途而废？

1.短期任务达成了，如减肥到预期体重了，体检指标合格了，就不再练了。

2.总是觉得自己没时间。早起黄金时间要读书，中午饭后要社交要提前准备下午工作，晚上下班要回家陪孩子......其实，这些时间段都可以匀出1小时的锻炼时间。

3.终究到底，还是太懒了。宁愿动脑动嘴动笔，也不愿动动胳膊腿。

也可能是没有用心体验到健身本身带来的益处，如果有人督促我健身或有额外奖励，我大概会为了面子和利益而健身。为了达成坚持健身，还是梳理一下健身能为我们带来什么吧。

健身的好处

1.健身可以保持身材匀称，不碍别人眼。若长期健身，还可塑造健美好身材，秀外慧中。

2.健身后好穿衣服，避免衣服穿不上或肚子惊现“游泳圈”，短袖边露出蝴蝶臂。若长期健身，就可将简单衣服穿出美丽高级感。

3.健身可以消除疲态，充沛精力，活跃思维，学习工作效率大大提升，人精神了也开心欢乐很多。

4.健身可以让人皮肤紧致有弹性，不用去美容院。

5.健身可以强身健体，没有腰酸背痛腿抽筋等不适，也不用去推拿按摩和医院。

6.健身可以增强自律，坚持健身利于构建规律生活，让每天的安排都在既定轨道上。

7.健身后分泌的多巴胺让人立刻就感觉很快乐。

8.其他好处还待开发。

写了7条后，开始觉得这个不花钱没门槛的事情只要做了就好处多多，那就动起来呗。

健身“四步”走

1.溜娃尽量选择我快走/慢跑，果果骑车，两人都能充分运动起来；如果孩子在小区和同学玩，我就尽量站着，别坐椅子上不动（践行中）。

2.做地铁时，选择楼梯上下通行，不坐电梯（践行中）。

3.吃完早、中、晚饭后慢慢拉伸100次，或靠墙站立10—15分钟。

4.一周锻炼3次，在家或外出集中运动40分钟+（跳操、慢跑、跳绳）

唤醒运动有技巧

1.多穿运动服和运动鞋。因为我觉得穿着运动服就该运动起来，穿着跑鞋可以随时开始。

2.设置健身提醒。例如定个闹钟或设置日程提醒。

3.约上朋友一起健身。

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让身体和灵魂都在路上吧！