电视剧《少年派》里有个场景让我印象深刻：林妙妙第1次在住宿学校就读，好不容易挨到周末，回家的时候跟父母相处得和谐和愉快。但是，回到家没一会，母女两个人从温馨的场面直接切换到了唇枪舌剑得模式。其实在我们的生活中，这很常见，这只是众多中国家庭的缩影。

最近，各个学校都通知延迟开学了，有的父母都开始变得焦虑和暴躁了。因为孩子没上课，自己也不用上班，天天在家里，鸡毛蒜皮的各种吵。这就是父母和子女之间的相处模式。但是，我们都知道，父母和子女之间是彼此爱着对方的，可为什么我们表现出来的却往往是吵架的样子？因为我们不懂得如何沟通。

马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，用它来沟通和倾听，能使人们情感共鸣，和谐相处，这种沟通方式都在《非暴力沟通》一书里，我们知道了在发生矛盾的时候，学会如何用不带伤害的方式来化解人际间的冲突，尤其是我们的家庭。

暴力沟通无处不在

通常在我们大多数人的认知里面，只有打人以及战争等武力的行为才算是暴力，但这种其实是身体的暴力，还有一种隐蔽的暴力，那就是被我们忽视的语言暴力，比如，批评、指责。这种看不见的暴力，可能会给对方带来严重的精神伤害。

2019年杨硕遭到了很多人的吐槽，因为他在《爸爸去哪儿》里对儿子的各种“暴力”。他们之间的对话基本是这样子的：

杨硕：“你为什么选择5号？”

儿子：“因为5号是我的幸运数字啊。”

杨硕：“那5号不是我的幸运数字啊。”

当看到5号的房子又远又破时，他开始对儿子进行冷嘲和泼冷水。

准备再次出发时，杨硕的暴力沟通又上线了：

衣服能挽好吗？

所有人都在等着你啊，快点！

走路不会走吗？脚尖冲前，走回来！不会走，是吧？

然后开始了对孩子的拉练训练。整个过程，杨硕都没看到儿子的需要，而是看到孩子不符合他的预期，就开始各种教训，光一个走路，就让孩子来来回回走了好几趟。杨硕的这些行为遭到了很多观众的吐槽。

但现实生活中，像杨硕这样的父母不在少数，他们不但不觉得这是暴力，甚至觉得孩子就应该这样教育和沟通，其实这都是对孩子的暴力，只是被我们的认知给遮蔽和掩盖了。

诚实地表达自己

1、观察

对于发生的事情，清楚地表达出我们看到的结果，不加评判。

比如，孩子每次踢完球回家之后，都把自己的鞋子和衣服到处扔，对此，你很是烦恼。可能有的妈妈会很生气，气急之下，可能会说：“都跟你讲过多少次了，不要把衣物到处乱放，你怎么都记不住，到底有没有长脑子啊？”

当母亲这样说孩子的时候，其实她并不是在说事实，而是在发泄情绪。同时，母亲的话，也会让孩子觉得很受伤，很可能孩子会直接回答：“对，我就是没有长脑子。”一副你那我怎么办的样子。

其实，我们可以这样说：“孩子，我看见你今天踢球回来，把鞋子放在电视旁，衣服放在了沙发上。”

2、表达感受。比如开心、气愤、伤心等。

妈妈可以继续跟孩子这样说：“我有点不开心。”

3、说出哪些需要或价值观导致了那样的感受

妈妈：“因为我希望我们的家是一个干净整洁的家，而不是一个乱糟糟的环境。在我心里，干净、有序才是一个家应该有的温馨样子。”

4、提出具体的请求

妈妈：“我希望你以后踢球回来，把鞋子放在门口的鞋架上，把脏衣服随手放在洗衣机旁边，可以吗？”

当妈妈真诚地和孩子这样沟通的时候，孩子更容易接受母亲的请求，也不会吵到不欢而散。

用心倾听他人

这个世界上会说的人很多，但是会听的人却很少。因为当别人在诉说自己的经历时，很多人常常急于给出自己的建议和感受。如果当事人需要的是别人了解他的处境，听到的却是建议，那么他可能会不开心。因此，在倾听他人的时候，我们要先放下已有的想法和判断，全身心地体会对方。

1、体会他人的感受和需要

不论别人怎么表达自己，我们都可以用心体会他们的观察、感受、需要和请求。

比如，孩子把自己的雨伞借给了别人，自己淋着雨回家了。父母知道后责骂孩子：“自己才一把伞，还借给别人，傻不傻啊？”

如果你是孩子的话，你需要做的既不是反驳也不是自责，而是好好体会父母的感受和需要。你可以通过询问确认父母的感受，比如：我把伞借给别人，你是在因为伞借出去拿不回来生气吗？或者：你是因为我淋雨回来而生气吗？

2、给他人反馈

在倾听他人之后，我们可以主动表达自己的理解，向对方进行反馈，让他人意识到我们已经准确领会了他的意思了。在反馈的时候最好用疑问句来进行，比如：你是不是想请我帮你预订酒店？

非暴力沟通建议我们在询问之前，先表达我们的感受和需要。

非暴力沟通，远离语言伤害

俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。当父母对孩子进行语言暴力的时候，往往都是一句“我都是为了你好”这样的伟大说辞来撇掉，全然不在乎留给孩子的伤害。成为成年人，我们会因为别人的一句话而耿耿于怀，却不曾想过，我们不经意间的一句话，也会让孩子如鲠在喉，甚至影响他们的一生。非暴力沟通，让沟通在友爱的环境里进行，让父母子女的爱在家里流淌。