图片发自简书App
心理模型
书中写到有个著名的心理学模型，叫「大象与骑象人」。人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人。就是咱们中国人说的眼高手低。咱们经常感性的立下一个年度健身目标，理性的去开始行动买一堆健身器材、网上付费课和球鞋等等，一个月不到就把这些东西堆在家里角落中。
行动步骤
001 列出清单，简单明了告诉自己一年52周每个礼拜需要做些什么。循序渐进的过程。
002 激励大象，为什么做比怎么做重要，有愿景的做比盲目的做持久效果好。像剥洋葱一样问问自己健身背后的真相，比如我问S君他2017下半年要练腹肌的真相是，他说穿衣服好看；“真的吗？”，他说想身体健康；“真的吗？”，他说想吸引异性；“你确定吗？”最后他说其实是想拥有自信。希望自己走过的地方吸引100%回头率。（主观愿景，不评论对错）
改变技巧
找到目标达成的亮点，比如营养均衡，按时吃饭很重要。还有通过每天早晚测量脂肪和肌肉比例知道前一天吃吃喝喝是不是正确。比如熬夜会增加脂肪。这样可以让自己不会犯同样的错误。
细分目标增加完成目标的可能性，比如没有溜达一万步可以以站立两个小时来代替。
愿任何目标不会成为你的负担，2017下半年真正遇见更好的自己！
2017年7月4日晨读
《瞬变》。本书的作者是奇普·希思和丹·希思，他们两个人一位是斯坦福商学院组织行为学教授，另一位是哈佛商学院的研究员，他们经过大量研究发现：几乎人类所有的行为改变，都不是对意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验。
