今天慢跑结束，拉伸肌肉的时候，我感受到了从未体验过的跑者愉悦。仿佛进入了属于我的zoom，那一段时间我忘记了工作上的压力，忘记了独自一人在北京的孤独感，进入了冥想中放空的状态。这种感觉，也许意味着时间可以慢慢回到我的这一边来。
先来简单说下慢跑，我目前的配速是7'，心率控制在140上下，距离接近10km。这样的节奏对我来说刚刚好，每次跑完也不会感觉到膝盖或者哪里出问题。慢速、小步伐、长吸长呼，如果你想要开始跑步也许可以注意这三点。
然后简单说下跑者愉悦，当我们在做有氧运动的时候，大脑会分泌出脑内啡和多巴胺，随后就会感受到快乐。跑步对于抑郁与焦虑有很大的帮助。
冥想，来源于佛教，目前已被证实对于人的大脑有诸多益处。这里我推荐一本《十分钟冥想》的书，感兴趣的不妨尝试一下。在冥想中，可以做到将深层意识与情绪、表层意识分离开来，对我个人来说，能够提高我的专注度，相当于大脑的重启键盘。

说回本文的缘由，the zoom。当你专心做某一件事的时候，可能会有心流的状态，但是心流的前提是有一个外部事物，吸引了我的注意力，然后我专心做这一件事，没有想其他的事。而我这次体验到的跑者愉悦，则是我没有做什么事，没有感觉自己专心做什么，没有用冥想刻意注意呼吸；而是在那一刻，我似乎进入到了一个只属于我的世界，那一刻我感觉到我不受这一方天地所束缚。
接着跑下去吧，跑出去，跑远点~