假如你在公众场合突然和一个陌生人对视，你会怎么做？
一、没有表情的看对方，持续几秒。二、向他微笑或者点头示意。三、马上低头躲避视线，假装没看到。欢迎在评论区留言你的选项，看看有没有和你相似的人。
其实无论选一，二还是三，都是很正常的表现。
但是有这么一类人，他们在和陌生人对视之后，不仅会迅速转移视线，还会伴随手脚发麻，冒汗等生理反应，甚至紧张，焦虑，痛苦不堪，那么他们就很可能得了对视恐惧症。
对视恐惧也是最常见的一种社交恐惧。曾经有调查显示，62%的社恐患者都存在对视恐惧，他们害怕别人的目光，不敢直视对方的眼睛，平时会尽可能避开一切眼神接触。而对视恐惧症患者不光是害怕和陌生人四目相对，他们对所有人，甚至连家人，朋友和同事都不行。之所以会这样，一方面是他们担心对方会因为眼神误解自己，留下负面印象，还怕自己败坏好感。
另一方面，他们会觉得看别人是不好的行为，推己及人，考虑到对方会因为自己的注视而变得紧张不自然。归根结底都是因为他们过于在意别人的看法，这其实就是出于投射心理。我们容易把自己的想法投射到别人身上，认为别人也是这么想的。比如，当你觉得对视会让人紧张，那么对方任何一个细微的动作，眨眼或是皱眉，在你看来都是他很紧张的证据。于是你就越来越排斥眼神接触，最后变成我们说的对视恐惧。
那么这要如何克服呢？
最重要的当然是改变认知，尽量别去在意他人的评价，把注意力放回到自己身上。还可以通过一些简单的训练改善，比如在自己相对舒适的环境下，尝试去和亲近的人对视聊天，等自己可以看向对方眼睛而并不感觉到有负担的时候。再进一步去尝试和一些不那么亲密的人对视，或者对视的时候别直盯着对方的眼球，而是先把目光集中在对方的眉心，这样你的恐惧感会降低，接着再一步步改善。
正所谓眼睛是心灵的窗户，害怕与人对视的人，我想大概也是拥有一颗敏感脆弱的心吧。
