心，为君官之主，是每个人生命的核心。

如果心脏不好，那么，包括其本身在内的十二个器官，就可能发生危险。

所以，有一句话说的好：养生，必先养心！

心脏不好，身体3处会疼痛：

1、牙齿疼痛

临床上，由心脏病引起的牙痛，称之为“心源性牙痛”。

其通常表现为：牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。

所以，一旦发生不明原因的牙痛，那么是有可能和心脏受损，或心梗有关系的，要提高注意。

2、肩膀疼痛

肩膀疼痛，多发生在有肩周炎的患者身上。

但是如果，肩痛出现在前胸、左肩，同时还伴有胸闷、气急等症状。

那么，很有可能是心梗发作的前兆，其放射性的疼痛，辐射到左肩的位置。

此时，建议及早前往医院，做好相关的检查和治疗。

3、胸闷胸痛

胸闷胸痛，是很多心脏疾病的外在表现。

如心前区、胸骨后的疼痛，多半会呈现出压迫感、紧缩感、撕裂感等不同感觉。

如果频繁发生胸闷胸痛的情况，最好检查一下心脏情况。

心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康！

多吃三红：

1、葡萄柚

葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。

其含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病。

2、藏红花

藏红花，味甘，平，无毒。

《饮膳正要》中记载：藏红花，主心忧郁积，气闷不散，久食令人心喜。

它可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

医学研究发现，适量的藏红花对人体心脏能起到保护作用，能降低高血压，对心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病有着显著的疗效。

3、红薯

红薯，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

其中，很多成分都有助于预防心血管疾病。

钾：有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

β－胡萝卜素和维生素C：有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

少做三事：

1、过劳

中医认为，心脏，是君主之官，统领着人体的健康。

而心脏最怕的，就是过度劳累，常说的“过劳死”，就是因为过度疲劳、劳累，导致心脏的急性衰竭。

过劳，会导致人心神不宁，心力憔悴，心脏的功能失调，引发心脏的病变。

2、多肉

随着人们生活水平的不断提高，似乎越来越多的餐桌上，都少不了一种食材：肉。

长期吃肉，顿顿不离肉，会使肉中的脂肪附着于血管壁上。

年复一年，血管内部会变得越来越狭窄，能通过的血液量也就越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变”。

有研究发现，素食70%的人，死于心脏病的风险要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。

3、生气

俗话说，生气在前，心脏病在后。

生气的时候，人的心跳会不自觉加快，这便会导致心脏缺氧了，而心脏想要达到充足的氧气供应，只能提高工作效率，因此就造成心跳加速，影响心脏的健康。

研究指出，如果一个人生气2个小时，心脏病发作的概率是一般情况的4.71倍。

另外，生气会造成交感神经的兴奋异常，让人觉得心慌、胸闷。经常生气的人，交感神经会一直保持兴奋状态，造成心血管病的发生。

勤动三处：

1、踮脚

众所周知，脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。

做法：身体直立，脚跟抬起，踮脚尖20-30次。

作用：日常踮脚尖，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

2、推手

推手，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

做法：两手伸直，掌心相对，右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；然后换手重复做即可。

3、按腋窝

人体腋窝处，有一处穴位：极泉穴，在腋窝顶端动脉搏动的地方即是。

当一个人，出现胸闷、心悸、心痛等不舒服的症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。

做法：伸开手臂，用一只手按揉另一侧的腋窝处，每次20下即可。

作用：经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛等。

日常养心，补充一种营养素，助力心脏更健康！

omega-3脂肪酸：属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

来源：香苏油、三文鱼、金枪鱼、麻条籽油等。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

很多实验得出omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

生活中，香苏油是omega-3脂肪酸不错的来源，每天5ml，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求，可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。

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