2019年4月11日减脂打卡第四天

早餐半片全麦面包，一瓶奶，一根黄瓜，几片豆皮

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午餐：在外面吃的，一小盘羊排炖红萝卜白萝卜，半碗拌菜，半碗米饭

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晚餐：一点炖菜，一小盘凉拌苦瓜，半个小花卷

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注：每餐基本都有饱腹感

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