22课关系中的自我：从个体视角到关系视角
核心观点：所有的行为和个性，都在关系中产生，没有人是一座孤岛，关系的视角，可以解决很多无解的问题。
现实映射：在职场上，人会表现出专业和理性，在家庭中，人会表现出是的浪漫和感性，在一个愉快的环境中，人会变得更加积极乐观向上，而当处于愤怒中时，人也会变成魔鬼。还有一句俗语，当一个女人变成泼妇，一定是婚姻关系造就的。
第23课关系中的角色：关系如何塑造自我
核心观点：个性，就是一个人在关系中扮演的角色，角色既是限制，也是改变的方法。 现实映射：与人沟通中，要先想清楚自己所处的位置和角色，而不是随意的去表达；当你跟某人相处中，感觉到难过和不舒服的时候，想想是不是自己的角色放错了位置，譬如你把别人当成爱人，而别人只是在利用你的感情，很多青春期的女孩子，就特别容易被那些会演戏的男人欺骗；当一直把自己扮演一个受害者，你就会永远觉得自己很可怜，这就是角色的限制，同理，如果你把自己一直扮演一个老板的角色，你就真的会成为领导者，这就是角色扮演带来的改变，人生如戏，演的久了，就把这个角色当成了唯一的自己，而实际自我是复杂而深刻的。
第24课关系的语言：如何听懂别人的“话外音”
核心观点：每一段语言背后都是暗流涌动的关系，即使沉默也代表了不同的关系。
现实映射：夫妻之间吵架，什么也不说，冷战是最可怕的关系，因为虽然什么也不说，却显示了两人已经无法调和的矛盾、冷漠；面试中，面试官，微笑着说，三天给您一个回复，可能代表着，你已经失去了机会，这就是语言背后完全不同的关系。在中国如果听不懂弦外之音，被视为愚蠢和傻瓜；当一个人总是抱怨和挑剔呢，也许背后是隐藏了太多了的期待和关心，关系和语言完全相反的意思。
第25课关系的互补：系统如何塑造你我？
核心观点：任何人之间的行为和角色，就像一个拼图，把彼此塑造成现在的样子，来完成系统这个大拼图。
现实映射：现实中，有很多成功的婚姻，像杨绛先生的婚姻，同时也有很多失败的关系，不健康的互补关系。譬如家庭里，一个人特别的强势，掌控一切，另一个人却处于绝对的弱势，最终天平越来越失衡，所以罗胖的知识就是力量讲到，最好的婚姻就是协同共进，有一个落后了，都无法维持下去。还有的就是把一个家庭所有的问题都推卸到一个人身上，很多女人在家庭中扮演这样的角色，一个垃圾筒，惹人疼爱；还有一种就是角色错乱，很多婚姻不幸福的家庭，孩子都会承担了父母本来应该承担的责任，导致孩子特别敏感。
第26课不安全依恋：爱为什么变成牢笼
核心观点：把人与人联系在一起的底层动力，不是利益，是情感，而依恋是人最强烈，最基本的情感。
现实映射：很多不幸福的家庭，孩子因为对母亲的不正常依恋，导致无法突破关系，拥有自己健康的爱情，也被母亲的情绪和感受所侵占，而分不清哪些是自己的真实情感；最有利于自己的关系，就是能够不受他人影响，不断探索新的自我，而不是被固定在某个角色或关系中无法自拔。同理心和情绪敏感的区别，前者是我能理解和同情别人，后者是我一定要满足别人的需要，否则会有不好的事情发生。
第27课关系的三角化：当心成为痛苦的“夹心人”
核心观点：所有的精神疾病，本质就是三角化的问题。当两个的关系出现问题时，其中一个人或者两个人同时引入第三者，来减轻他们之间的情感张力，淡化矛盾，使关系变得更稳定。必须要记住，无论你多么关心战争的双方，这都不是你的战争。
现实映射：曾经遇到一个初中生，哭得不行，她认为爸妈的关系不好，都是因为自己学习不好，所以爸爸妈妈才天天吵架，而实际这不是她的问题，即便没有她，也会有别的吵架理由；不要扭曲自己的情感，不要觉得内疚和自责，也不要因为自己的话被利用就隔离了自己和外界的情感，勇敢的去做出自己的决定，也支持他人去做自己的决定，哪怕是一个很烂的，那个剧本也应该由自己去完成。别人家的孩子，也算是三角关系，都应该避免。
第28课都是你的错：我们为什么要相互指责？
核心观点：个体思维导致因果思维，因果思维又导致对错思维，冲突就开始了。纠结对错，是关系里的应该思维。唯一的办法，回到自己，做我能做的事情，承担起我在关系中的责任，而不管别人怎么样，不管结果如何
现实映射：在做家务上，曾经我就跟老公犯过应该对方先去做，我才能做，结果是双方都不爽，因为我先做我会觉得自己吃亏了，而实际当我改变的时候，就会影响他，比我多少的指责和抱怨更有用；可以做的就是，自己去努力做好，不要抱有太多的期待，容易更加失望，让自己变得更好，如果对方也随之改变，关系会更好，如果对方不改变，那就结束这段关系。要容忍差异，而不是在防御和争论中受伤。
第29课都是我的错：如何突破关系中的自责？
核心观点：觉得自己很重要，可以为他的人生负责，我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界。
现实映射：攻击向外产生的是愤怒，攻击向内产生的是内疚自责和抑郁。都是我的错，表面上这个人很伟大，很委屈，实际，却是一种懦弱，用无底线的示弱，妄图换取对外界的控制。延禧攻略里的娴妃，一开始也是无底线的退让，最后走上了另一条完全相反的路，当自责和内疚，无法宣泄的时候，只能走向了恶来弥补自己曾经失去的一切。
第30课关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
核心观点：所有的纠缠，都是我们既不愿承认对方跟我们有差异，也不愿就此放手。所有的抱怨控诉，就是希望对方看到我们所受的伤害，向我们道歉，可期待对方的道歉，是另一种形式的纠缠。不是给对方宽恕，而是给自己空间，让自己能够摆脱关系的纠缠，去发展你自己，这就是所有的纠缠的最终解决之道。
现实映射：很多爱情中的男女，一个被分手，之后会去纠缠，然而这些都没用，最好的就是去过好自己的生活，让自己过得更好，才能彻底摆脱这种痛苦，越纠缠会越痛苦；还有很多剩女，包括我自己，都曾经被父母的期待所痛苦，不想辜负他们，又不想辜负自己，就成了一种纠缠，然后最终的还是，你去过好你，父母去过父母，他们的问题，应该他们去解决，而不是你。如果因为害怕被父母责骂，那责骂就是我们为成长必须付出的代价，孤独就是做自己付出的代价，是生命必须经历的。
第31课课题分离：如何拥有高质量的关系？
核心观点：自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我边界，就是通过这种区分建立起来的。课题分离，就是人际关系中的控制两分法：把我们能做的事做好，把不能做的事情，交给别人。他的本质不是分离，而是为关系中的选择留下空间。
现实映射：有的人不懂得提出自己的需求，是因为我们会幻想我们提出的要求，会被别人拒绝，所以我们宁愿不去说，明明室友欠了自己钱，却不敢要，担心别人说自己太小气；别人求自己办事，明明很忙，不敢拒绝，怕别人说自己不够义气，害怕别人下次也不会帮自己；因为害怕失败而不去尝试，仍然是延禧攻略，看看那个魏璎珞，她不害怕被报复，所以一旦有人欺负她，绝对反击，而吉祥害怕报复，不敢反抗，最后一样被小人害死，所以坏人，你即便不反抗，也会继续害你，不能因为害怕，就不敢去做，只会让自己更惨。找工作和谈恋爱也是一样的，你去表达自己，不管是否给你机会，那是别人的事情，你做好自己的就够了，无怨无悔了。
第32课非暴力沟通：怎样进行高质量的对话？
核心观点：观察、感受、需要、请求，不要加入太多的自我评判，我的感受和你的行为是分开的，我提出我的需要，不管你是否答应，而不是我在命令你做什么，你不做会受到惩罚。我把我最真实、甚至是脆弱的部分暴露给你，来邀请你跟我真诚的沟通。
现实映射：男女结婚，女方要求写自己的名字，否则不结婚，这就是威胁，但是如果只是表达，你不加我，我会很难受，没有安全感，也许男人更能接受；我就做过一些威胁爱人的事情，说如果你不答应我，我就拉黑，但是如果我说我很难过，也许他更能感受到我想表达的，是我爱他，不想失去他。
第33课通向新关系：关系是如何进化的？
核心观点：三个阶段，自我阶段，完全以自我为中心，他人阶段，完全让自己去迁就他人，独立阶段，能够理解他人，也能够尊重自己。
现实映射：独立意味着孤独，是真正的心理断奶，这个世界没有一个人能够完全理解另一个人，也没有人能完全为另一个人的生活负责；我们在各自的旅程中相遇，彼此同行，这种相遇有长有短，最终我们还是会分开去走各自的路。这一堂课，打开了我很久的心结，我是一个感性的人，情感至上的人，我把分离当成了一种背叛，我想和每个人走一辈子，当有了分歧之后，我会痛不欲生，可是我知道了，一个是自己的格局不够，一个就是自己对于关系没有正确的认知，因为没有人能永远陪伴自己了解自己，同样我也做不到永远陪伴别人完全了解别人。分离不是关系的结束，而是关系的开始，加油，过好自己的人生，尊重别人的选择。
总结语：
学完第三部分的内容，很多心结都被打开，总结出来就是一句话，好好地活出真实的自己。不要被别人的情绪和行为所左右，也不必为别人的生命负责，更不能让别人为自己的生命负责。你是谁，和你所处的关系有重要的联系，不要认为多面的自己，是虚假的自我。认真地把自己的事情做到极致，谋事在人，成事在天，无怨无悔。
