有一种绝望叫心有余而“脑力”不足…
和肌肉一样，人的意志力在过度使用后也会疲倦。
肌肉可以通过健身变强，
那我们的意志力有没有什么锻炼方法呢？
答案是肯定的，意志力也能通过锻炼得到强化！
那么今天就跟大家介绍一下5种增强意志力的方法吧
小提示：
和健身一样，这些方法也是比较有挑战性的，也需要像跑步一样坚持下去。
短期可能不习惯，但是渐入佳境后，你一定会看到结果的。
01 十分钟冥想
意志力训练中，冥想是效果最快的。通过冥想你可以有效锻炼大脑的专注度。
但是对于国人来说，可能会比较少接触，或者习惯妖魔化它。
研究表明，半小时的冥想练习只要做3-4天，你的意志力就能有所改善，同时缓解了压力。
02 调整姿势
研究人员让志愿者持续调整姿势，当他们懒散弯腰时就调整姿势坐直。
两周后，志愿者们绝大多数人都表示自己的意志力得到提高了。
原理其实很简单，一直坐直是很考验意志的。每次调整姿势，都相当于拉伸了意志力的“肌肉”。
03 写饮食日记
同一项研究发现，记录日常饮食能够帮助提高意志力。
因为我们大多数人之前没有这种习惯，所以像这样记载日常记录可以锻炼我们的毅力。
只要持续两周，你的抵制诱惑的能力就能得到一定的提高。
同时也能帮助自己发现有哪些不必要的饮食消费，警醒我们抵抗美食的诱惑。
04 使用不常用的那只手
这个方法和调整姿势很像，我们的大脑使用惯用手时更加灵敏。
因此要使用反手就会比较吃力了。这种方法需要你一天大部分时间都使用你的反手。
但是时间每次控制在1个小时之内就好，避免身体过度疲劳了。
05 记录开销
和记录饮食一样，这也是通过养成不熟悉的习惯来训练自己的意志力。
另外，这也能够帮你建立理财观念，锻炼意志力同时掌控自己的现金流。
即使你觉得自己很有钱了不需要记账，但这样做对你的意志力很有好处。
等过了一段时间，你开始回顾这段经历，你会发现你的注意力和抵制不必要消费的能力提升了。
06 对你下意识的判断保持清醒
第六项比较简单了。我们经常不经意间就突然忘记自己要做什么，或者是别人交待的事情。
你要花时间想想：
为什么自己刚刚出现这个状况？
在哪些场景转换下容易出现这种情况？刚刚自己是被什么分心的？
去尝试这么做吧，有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。
总结
意志力锻炼就像肌肉锻炼或者马拉松训练。
第一次训练不可能一口气跑40公里，我们要从少到多，循序渐进。
不过在使用以上几点时，尽量不要同时进行。
