一、觉察发现
亲爱的小孩：你好，你知道吗，此刻你正处于生气的不安全里，这是源于孩子拖拉磨蹭，写作业时间太久了。
二、内观
亲爱的生气小姐，我想告诉你，我看见你眉头紧锁、身体紧张、面部僵硬，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出生气的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩
感恩同修们，给了我无限的鼓励和支持！
感恩早起读书的自己，一直在努力改变自己，提升认知！
感恩我的老公，一直默默支持和陪伴着我！
