为你解决的问题

教你如何0基础0人脉0资源的情况下，快速选准自己的职业赛道，找到最理想的工作，彻底击碎职场迷茫。比站在风口更厉害的决策思维，让你赢在职业起跑线。

收听本书解读，你将会解决如下问题：

①如何精准定位自身职业方向？ 

②如何利用高效信息搜集法，突破履历，学历限制，拿到高薪聘书？

③如何高效工作，平衡工作生活，拥有职业幸福感？

④如何正确心理调节，解决职场压抑自卑？

⑤如何正确规划，做好职业每一步准备？

主讲人简介

七芊

本书作者，职场作家、创业者，著有《你怎样过一天，就怎样过一生》等作品，创办职场教育品牌——选择力。

金 句 精 选

①做灵魂向往的工作，一旦选择不再选择。

②同行的人比抵达的地方更重要。

③同时并发的问题一定有相关性，解决其中一个，其余均可迎刃而解。

④人都是靠着自己的优点活下去的，没有人是靠着自己的缺点活下去的。

⑤做事的初衷决定做事的结果，种下怎样的种子就会结出怎样的果实。

⑥把时间和金钱投入到提升个人眼界和价值上，实现自我价值的增值，创造的价值和收入才会有显著的增加。

听 前 热 身

正确的择业观：不是找大公司，也不是找固有岗位，而是找一个适合自己并且快速发展的行业。正确的择业观应该是利于行业发展进行选择，精准确定自身的职业方向，应该按照行业，领域，类型公司，岗位这个逻辑逐步缩小自己的范围，发现新时代新产生的机会和岗位。

职场效率：职业时间管理非常重要，决定了做事的结果也决定了工作的幸福感，不要以为时间管理就是番茄时钟，按部就班做事，提升每个小时的效率，这样只是初步的时间管理，会受限于心情，能力水平等条件干扰。真正的时间管理是脑科学，了解你的大脑的运作模式，了解自身激素对于心情效率的影响，这是正确提升职场效率的关键。晨起运动可以有效提升体内血清素的含量，这是一种可以提升效率，提升专注度，让自身感到愉悦的激素，有效提升血清素可以在很大程度上改善效率低迷缺乏幸福感的问题。

职场迷茫：职业迷茫不取决于年龄，只取决于思维方式，也就是说不管你三十五十还是七十岁，如果思维方式不改变，那么永远会面临迷茫和焦虑。只有正确的思维方式才能够彻底治愈迷茫。催生正确思维方式的最好方式就是同身边的人互动交流。

职业习惯：良好的职业习惯催生良好的成绩，良好的成绩带来良好的物质回报，正面循环让人蒸蒸日上，职业习惯可以说是职场学习的重中之重，远胜于专业学习。良好的职业习惯包括运动习惯，工作时间分配习惯，定期复盘习惯，人际交往回应习惯。

信息渠道：能否找到理想工作，或者高薪工作很大程度上取决于渠道消息的来源。越是直接接近目标的来源越能带来良好的求职结果，因此信息渠道是求职过程中不容忽视的重点。

读完本文约需26分钟

书友你好，欢迎你和我们一起多读一本书。我是职场作家七芊。

我先后任职于新浪微博、搜狐视频、爱奇艺三家公司，后来我创办了我自己的职业教育品牌选择力教育。根据这么多年的大企业求职、工作，还有在创业过程之中指导我们学员观察到的职场困境，我写作出版了两本职场畅销书。

今天我很高兴能够和大家分享《选准赛道再奔跑》，希望这本书能够帮助更多的职场朋友成为更加游刃有余的职场人，选准自己的职业赛道，选准自己的职场方向。

仔细想想，其实职业伴随我们每个人的时间甚至比自己的亲人都还要长久。一个好的职业选择，能够让这么久的时间变成滋养，让人在工作之中不断地学习到技能，体验到职业带给我们的成就感和幸福感。

但是不好的职业选择就会消耗我们，让我们在工作之中感到疲惫乏味，慢慢地失去我们的自尊自信。海明威就曾经说过，我们的人生终究就是我们的选择。所以说选准赛道是每个人职业生涯之中都必须要面临的问题。

那通过这本书我就想和大家分享一下，如何做好职业选择，找到最适合自己的工作。

第一部分，我会和大家谈一谈什么才是正确的择业观。找工作其实最重要的是什么呢？就是你的择业观，为什么很多人不能够对自己进行准确的定位，为什么他不能够找到理想的工作，其实最核心的原因还是他的择业观出现了问题。

在这一部分我会向大家揭秘错误的择业观带来的恶果，什么才是正确的择业观。

在第二部分，我会为大家介绍一下正确的求职方法。很多人都说我也非常努力地找工作，可是我就是找不到自己心仪的好工作，并且因此衍生出来很多恶劣的情绪。

比如说我就对求职这件事情产生了逃避、痛苦，不想工作、不想面试的心态，然后对于这种未来要做什么一想就烦，那么这些问题的症结到底是什么呢？我们会在这一部分为大家讲到它的解决方式。

第三部分，我会教大家一系列在职场里面能够让你体会到职业幸福高效的工作方法，让你摆脱恶劣的加班、人际关系，成为一个能够体验到职业幸福感的人，成为一个高效工作、有成效、有效果的人。

第一部分  什么才是正确的择业观？

很多职场人都会为自己的前途迷茫不安，也有很多职场人安慰自己说，等我工作到5年、10年，我就不会再迷茫了，但其实这是一种没有依据的想法。

我们观察大量5到10年的职场人，发现一个人是否迷茫其实并不取决于他的年龄，而是取决于他是否拥有正确的思维方式。也就是说你的思维方式不改变，那么不管你30岁，还是70岁，你遇到的问题永远都是相似的，你永远会焦虑、迷茫。

所以，大家要知道，正确的思维方式才是我们解决职场问题的根本。

正确的择业观是我们在职场上最先需要树立的思维方式，这样我们才能够真正地确定自己到底想要的是什么，自己想要为之付出努力的是什么。大多数人的烦恼都在于他们想不清楚这个问题。

比如说我有一个学员，他叫小西，他是一名银行职员，可是他非常不满意自己的工作，想要从事其它领域的工作。可是因为没有相应的工作经验，频频被拒绝。他在咨询的时候丧气地跟我讲：“我不明白，为什么我就不可以？”

在交流的过程之中，我发现小西的求职几乎是漫无目的的。他看到别人从事互联网行业薪资很高，就也想从事这样的工作，看到别人从事设计行业，很有风格，很有审美，又想学做设计。他的就业想法完全是被周围的东西干扰着的，而不是出于他对行业本质的了解。

常见的干扰有什么呢？第一就是错误的职业偶像。比如说小西，他经常看到别人比自己有钱，比自己精神状态好，他就想要从事其他人的工作。

第二种就是利益的诱惑。小西经常会觉得：“别人的这个工作，只要比我在银行有钱，那我就想尝试一下。”比如他就曾经想过要去卖保险，这就是受到了利益的诱惑。

第三种就是他在整个过程之中特别容易受到自己的一些兴趣爱好的干扰，比如他想从事设计这个工作，就完全是因为自己也挺喜欢画画的。

那么想一想，在听的各位是不是也经常会受到这样的干扰呢？那么这些干扰它会让你的求职变得漫无目的，特别多的时候你会摇摆不定。

所以，你看小西他在选择职业的时候，他从来没有一个固定的方向。他选择的这个跳槽的公司多数都是对于员工有极高要求的知名企业，因为在他看来进入名企就是自身能力的一种象征，他认为被这样的公司拒绝就代表对方否认了他的能力，所以他很焦虑、很暴躁，这些都让他陷入到负面的循环之中。

这些都是一些错误的求职观念和求职方法造成的。

接下来，我们来给大家讲一讲什么才是正确的求职观念，正确的择业方法。小西的问题我们可以看到了，因为什么去寻求工作呢？因为别人比自己强，因为别人工资比自己高，因为自己一时三分钟热度的兴趣爱好。

但是，实际上我们正确的择业，应该是基于我们对于一个行业本质上的分析而进行决策的。

所以，找工作这件事最重要的是要去学会调研行业，基于行业的发展做出一个独立的属于自己的判断，这样才是我们基于现有的行业，基于客观现实做的一个不容易改变的、稳定的决策。

为什么小西的求职会面临非常多的障碍？其实最核心的一点还是来源于他对行业没有自身的理解。

所以，他在选择工作的时候总是会选择最大、最好的公司。大家有没有想过，你本身就是一个跳槽者，你没有之前的工作经验，你还要盲目地追求高目标，这不是在给自己增加难度吗？你受到的打击越多，你不是越没有信心去追求适合自己的目标吗？

所以，大家一定要知道，同一个行业，同一个领域，同一种类型的公司，它其实做的事情都是大同小异的，你不一定进入大的公司它才是好的，适合你自己水平的公司才是最好的。

举一个我自己的例子，我当时就面临了很多过往工作履历的限制，很多公司都因为我没有视频行业的从业履历，所以拒绝我。

在那个时候我通过对于视频这个行业的调研和分析，我最终就放弃了那些非常头部、非常好的公司，我选择了一个在当时业务做得很精致，但是排名并不是很靠前的公司，我选择进入到了搜狐视频这家公司。

相对来讲它的门槛更低，而且它做的业务都是大同小异的，我虽然可能接触不到顶尖公司的这么多的王牌业务，但是我能够进这个门，我能够进这个范围，进这个门槛里面，我就可以学到很多相似的东西。

大概我工作了9个月的时间，我就进入了行业最顶尖的公司爱奇艺。所以在这点上我要告诉大家的是，真的未必是进入到最头部的公司才是好的。你只要能够进入到同行业、同领域、同类型的公司，你的提升就是非常迅速的，先进这个门槛对于你来讲是很重要的。所以，不要再盯着大公司不放了，先给自己进入这个圈子的机会。

小西的问题里还有一个非常有趣的问题，就是他把选择当成了一个静态的过程。他一拍脑门：“我想要进设计行业。”所有我们拍脑门就决定的选择风险都是很大的。没有心理准备，到后来就容易有各式各样的不适应，陷入到后悔和焦虑之中。

那么，如何能够做一个我不会后悔，不会焦虑的选择呢？最核心的一点就是我们要把准备工作做在前头，我们要学会去调研信息。那怎么样才是把选择当成一个动态的过程呢？

其实，它包含了4步，第一是搜集信息，第二是筛选信息，第三是完成一个具体的选项，第四是实现有效的决策。

我来给大家具体讲一讲。比如说对于小西这样一个迷茫的求职者来讲，当你去做一个选择的时候，你千万不要给自己一个非常大的、非常宏观的范围，你就可以通过这样的几步来实现。

第一步，你先去搜集跟这样的公司相关的所有的信息。比如说小西他想要进互联网公司，想进百度，你就可以去调研一下百度这家公司它到底是做什么的，它里面有多少条业务线，什么样的业务线是适合你的。

在这些业务线里面什么样的岗位是你非常感兴趣的，在整个行业里面跟百度同样做搜索的公司有哪些，这些公司里面有哪些适合你的，你比较感兴趣的。

第一步是先要广泛地去调研一下你目标的这个公司和目标的这个行业，来让自己初步地对这个行业有一些感知度。在这儿，你就可以每一天，比如说每一天花大概2到3个小时在这件事情上，然后坚持大概一周到两周的时间，你自然而然对于这个行业的理解力就上来了。

很多人都很急，可能想要一天就全部了解这个行业，这样除了给你带来焦虑，没有任何的作用。大家一定要知道很多事情是量变引发质变的过程。

接下来就是筛选信息。过去你可能觉得这家公司好，但是你通过了解之后发现也就那么回事，可能都不适合你。这个时候我们就进入到了第二部分，我们能够自主筛选出来一些适合我们的公司、适合我们的选择。

比如说我个人在过去求职的过程之中，我还有想过做记者、做编辑，但是我实际去了解了一圈之后，我就觉得这两个工作都完全不适合我，过去我想进的那些电视台、报社根本就不符合我的审美和实际工作的需求，所以我就把它都给放弃掉了，这个过程我们就从搜集信息过渡到了筛选信息的过程。

在这儿可能很多人会说，我搜集完了之后我就都放弃了，这个就感觉我好像做无用功一样。其实并不是的，大家一定要知道，在职业选择这个过程里，我们问自己我到底要什么，这是一个无解的答案，如果你沉迷在这个问题里你就会让自己非常的焦虑、痛苦，本质上没有任何帮助。

但是如果说你能够换一个角度，你拒绝去做你不想干的事儿，你想要的慢慢就浮现了。

所以，你看我当时可能有好多种想法，我既想干这个又想干那个，但后来我通过筛选信息这一步，就把很多不适合我的工作都删除出去了，这个时候慢慢地，适合我的工作，适合我的信息就涌入到了我的世界里。

所以说大家一定要知道，找工作这件事本质上它不是去找你想干什么，而是你去排除掉你不想干的事情，这样你想干的事儿就慢慢地出现了，因为你腾出了大量的精力去寻找这样的事情。

再接下来我们就可以把筛选的信息进行具体化。比如说，过去你可能在想我到底是离开银行去百度，还是去一个设计公司呢？这个时候通过搜集信息、筛选信息这一步，问题可以变成一个特别具体的选项：我到底是去百度搜索部门做一个月薪5000的市场运营人员，还是要去一个设计公司做设计师？

当你的选项非常具体的时候，你就容易列出好多的标准，比如说你的薪资标准、团队氛围标准、晋升空间标准，这个时候你就很容易做出有效的决策了。

以上是我们关于正确的择业观、正确的方法论的一些梳理。

首先，大家一定要意识到正确的择业观是找行业，而不是找一个公司，也不是找一个你知道的岗位名称。就是找一个高速发展的行业，你要基于对这个行业的调研作出你的求职判断，而不是受到他人的干扰、情绪化拍脑门的决策。

第二，大家要知道在找工作的时候不一定大公司就是好的，我们一定要知道同一行业、同一领域、同一类型的公司做的事情都是一样的，要紧的就是先进这个圈子，先有这个圈子的人脉和这个圈子的专业水准。

第三，选择本质上是一个动态的过程，我们要做任何选择都不能是拍脑门决定的。我们要学会搜集信息，一定要经历4步：搜集信息、筛选信息、完成具体选项，然后进行有效的决策。

第二部分  如何利用高效信息搜集法，拿到高薪聘书？

很多人有非常好的能力，但是他们连面试的机会都得不到，海投简历毫无反馈，求助无门，找不到贵人。这个时候是我们求职步骤出现了问题，没有正确的求职方法论，没有正确的求职步骤，你再勤奋都会沦为穷忙。

所以在这一节，我们来为大家重点讲一讲，什么才是正确的求职步骤，到底怎样才让我的优秀被更多的企业看到。

我有一位读者他叫大河，大河是一位传媒行业的编导，他在整个的咨询过程之中，他说：“我不知道为什么我总是海投简历，但是没有人理我。”他责怪说是今年经济环境不好，责怪是自己运气不好等等。

但是在实际看过大河的简历之后，我发现他的简历不管他投多少，都不会有企业去理他，为什么呢？因为他的简历做得太差了。

比如说，他的求职意向是产品经理，大家要知道，他理解的这个产品经理是在视频行业里面操控一个项目的人，操控一个小的视频节目拍摄，他管这个叫产品经理。

但是在互联网这个行业产品经理是做什么呢？是协调技术部门实现功能的，一个属于偏技术实现的工作岗位，这跟他的认知是完全不一样的，虽然都叫产品经理，但是你做的事情，你掌握的资源是截然不同的。

所以大河这样的简历拿去海投，只会被简历库当做无效简历筛选掉。大家一定要知道，现在所有的简历筛选的过程都是机器的，人工的筛选是非常少的。机器筛选有一个特质，那就是关键词。如果你的简历关键词是不正确的，机器筛选一秒钟就把你pass掉了。

大家可能想不到机器pass掉你之后，你会有什么样的结果，答案就是：你可能在非常长的一段时间内，都不可能再被这家企业查看到你的简历了。所以你看简历撰写有多重要。

很多时候我们说，比如你投递了像今日头条这样的公司，对方发现机器筛选的时候，你的简历没有通过，一秒钟就进入到了他的人才库，接下来就代表不管什么样的人帮你去做推荐，不管你再怎么样投递，都不会被对方筛选到，这就是机器筛选的残酷。

所以，你还在用一封很差的简历再去投各式各样的公司吗？那就代表着你投一家，你的前途就被堵上了一扇门。所以简历的撰写是非常重要的，这是大河失败的第一个原因。

第二个原因，我们再来看看他还有一个特别明显的地方，他的所有的简历的内容都只有他口头解释才能看懂。也就是说他简历的内容做得特别差，大家不知道他到底是干什么的。

你在投简历的时候，根本不可能简历上还带着一张嘴来给看简历的人去解释，而且你前期也没有任何的方法，能够让人工去查看你的简历，基本上都是机器筛选。

所以，大河这个简历整体连工作内容都非常混乱。我们知道现在很多人因为缺乏职业履历，所以自己也会瞎写乱写，这样对于你来讲是没有任何好处的。

其次就是，大河因为这样的不好的简历投出去得不到回应，每一天就零星地投两三家、投三四家。这样一个三天打鱼两天晒网的做法，完全没有投递效果。大家一定要知道，网站筛选它都是看频率的，也就是说，比如你一天投不到30家，频率上不来，根本就没有企业会去查看的，所以频率也是非常重要的。

接下来我们就来为大家来普及一下，我们到底怎样做简历，怎样投递简历，才是高效的？

在这里，首先就要跟大家说：你要按照目标的岗位重新去调整你的简历。你要突出你的关键词。不能一封简历多次投递，也就是说你投多少职位你就要为多少职位，重新拟一个简历。

很多人他不会写简历怎么办呢？你要去看目标这个岗位，它的岗位需求里面写什么，那你就写什么，它的岗位名字叫什么，你的岗位名字就要叫什么，这样它才能够提高你被机器筛选的命中率。

比如说，目标岗位它这样写的，要求你会新媒体排版，要求你会策划活动，那么在你的简历里面你一定要按照它的要求去写，你一定要第一条就写，过去在我的公司里面，我有新媒体排版的经验的。

第二个，我曾经策划过什么活动，涨粉了多少等等。你一定要把你的履历跟它的履历对应一条一条去写，这样它能够提高你简历被机器筛选的频率和算法关键词的符合度。

所以，你每投一个公司的简历，你就要根据它的岗位需求、任职标准去调整一下你的简历，突出关键词，这样你才能够尽可能地去提升你自己被这家公司选中的概率。

那说到这儿，很多人就说好麻烦，有没有快捷一点的方法呀？我要告诉大家：没有。为什么呢？因为你不麻烦，你一封简历去投递多家公司，非常有可能你投完了，没有被它筛选到，后来这家公司就很长一段时间再也筛选不到你的简历了。

有些事它看着麻烦，但是它有效果，而且它的效果是很好的。有些事看着简单，但是你重复做多少次都没有用，那你选择做哪个呢？所以一定要记住突出关键词，根据每一个职位重新去修改自己的简历，而且不能够一封简历多次投递。

再接下来，我们来看一下简历投递的时间，很多人简历投递的时间随心所欲，早上起来我投一个，这会儿没事，我投一个吧，这个是非常错误的。你一定要早上8到9点，中午11到12点，晚上8到9点，这个阶段是简历被查看的高频的时段，这个时候你去发，你的结果是好的，如果你错过了这个时间段，结果可能会变得很差。

为什么呢？这个就像我们每一个人用微信的习惯一样，这个时间段发阅读量就高，换一个时间段我的阅读量就连上面的一半都不如，这个都是用户行为产生的。所以我们投简历，也一定要在好的时间点上，它能让你事半功倍。

第三个就是求职软件的介绍。很多人用求职软件都瞎用，比如说智联招聘、前程无忧、脉脉、拉勾全都弄上，但是都瞎用。为什么呢？因为你其实不知道这个软件是否是针对你这样的用户群体的。

你看智联招聘，它其实就是针对比较初阶的这样的职场人，它薪资也不是很高，它整体的岗位相对来讲都低端一点。而猎聘，它就是一个针对大概五年以上的一些有资历、优秀的职业精英，这样你投入在这个上面的时间，你的投入产出比会比较大。

所以，在这儿我要告诉大家，你在筛选求职软件的时候，可以所有的求职软件都试一下，高频率地试，每一天把它投递的份额投满，你看哪一个给你的反馈是最高的，效果是最好的，重复这个行为，不断地重复这个行为，然后，这样它能够保证你的反馈率和你的投入产出比最大化。

大家一定要知道，不是所有的求职软件都适合你的，你一定要花一个礼拜反复地投递，最后看哪一个对你回报是最好的，你就要重点专攻这个软件。

再接下来，很多人在求职的时候，还是停留在一些传统的渠道上，比如说招聘会，比如说求职软件等等这些。其实我们一定要去突破你在做的事情，你可以采用一些其他的形式去求职。比如说我见到的，他们通过社群学习，比如说一些软件上的学习，就认识了一个导师，通过免费给这个导师做兼职，通过在这个导师这里工作，得到了导师的好感，于是就加入到了这个导师的团队，或者说这个导师就为你推荐了另一份工作。

所以，很多时候，我们可以突破一些传统的求职渠道，我们可以参与社群学习，可以去一些线下的活动发布会，可以通过自己的兴趣爱好去集结一批人等等。这些能够帮助你有一个非常良好的、突破传统职业限制的求职方式。

所以，多多关注网络学习、社群学习，多多参与线下的一些发布会和活动，都会有非常良好的机会。一定要大胆地去展示自己，去寻求机会，做一个主动的人。

良好准备的求职步骤，包括你要学会写一封简历，包括你要掌握简历投递的时间，也包括你要测试适合你的求职软件，还包括你要有能够突破传统的求职渠道的思维。这些都能让你免于海投无果、得不到反馈的挫败感。

正确的求职步骤将会让你快速地进入到理想公司，选准接下来奔跑的赛道。

第三部分  如何高效工作，平衡工作生活？

很多人说我努力工作，这个脑子里都是不管不顾地加班，最终取得良好成绩的画面。但其实，这样的工作除了让你变得非常疲惫，给你带来恶劣的工作情绪，它真的很难给你带来正面的职业成就感。那怎样才能真正意义上的高效工作，让我们享受职业本身的乐趣呢？

在很多比如说北上广深这样快节奏的大城市，大家每一天都在为着自己的目标奋斗，看上去每一天每个人都加班到非常晚，大家都非常勤奋，但是其实不能说的秘密是什么呢？晚上下班，坐了地铁，一想今天这付出没啥结果，心里面这个焦虑感、挫败感就油然而生。

还有的人假加班、假勤奋已经成习惯了。比如说有很多的职场人，他们就觉得“唉呀，我加班就是为了给领导看，这样我奖金就能更多”。但其实也没干啥，每一天就焦虑了，实际上落到产出的工作特别少。

还有人假勤奋，就是说我必须要做满这些工作，但是其实他做的事情跟他核心的KPI没有半点关系，努力方向都错了。那这样的情况，人不容易有职业幸福感，而且它没有成果。

你装模作样的付出到最后没有职业成果，那么你的这些疲惫都会变成一种累加的负面情绪累积在你身上。你不仅不能够体会到职业的幸福感，长久下来你还会否定自己的工作能力，没有自己的职业信心。这些事对于你来讲都是特别负面的。

如果你在一件事情上能够获得本质上的乐趣，你真的就能够把这件事情做得非常好，你也愿意去投入时间去做它。这个时候不管你加班，还是你勤奋，你都是真的，你真地在为一个有奔头的事情在付出努力，那最终结果一定是好的，而且你会因为这样的结果对自己的信心又一步增强了。

所以，我们说很多人在一个负面的循环里，而真正职业方法对的人，他是在一个正面的循环里的，如何做一个真正的正面循环里面的会努力、有聪明工作方法的职场人？

我的读者王琦，她是一位职场妈妈。根据她给我们的反馈，她经常觉得她的工作太疲惫了，根本做不了计划，因为什么？计划实现不了。

一方面，做了计划被很多事情打断，坚持不住。长期下来就感觉我一直都在被工作追着跑，应付完这个又要应付那个，让自己特别苦不堪言，职业完全没有幸福感可言，非常疲惫。而且她还要照顾自己的孩子，还要有很多的时间去投入到家庭的奉献里面，她就觉得自己所有的时间都被拆得四分五裂的。

王琦这个问题是非常典型的没有正确的工作方法所带来的焦虑。那没有正确的工作方法是指什么？

第一，就是她不会制定合适的目标。

第二，就是她没有有效的时间管理。

第三，过度的劳累引发了负面的循环。这三点就让你远离了职业幸福感。

那我们来具体地讲一讲。

首先，不会制定适合自己的目标。王琦非常典型。她就说：“我不能做计划，做完了之后也实现不了，总是被各式各样的会议打断。”那这说明什么？说明你没有制定一个适合你的目标，那怎么样能够制定一个适合自己的目标，其实在这儿给大家普及一个小方法，我们管它叫作OKR工作目标法。

很多人会说“我知道OKR”，O就是核心的目标，KR就是衡量实现这个目标的几个关键指标。听起来这个非常的简单，但实际上并不简单。

大家一定要知道你的O到底是什么，如果你是一个企业里面的雇员，那你最核心的目标是什么？你要去参考你的整个核心目标是什么，再来制定你自己的目标。说到这儿的时候，很多人就在想，当你制定目标的时候，你连你公司的目标，部门的目标都不知道，你怎么可能制定一个适合你的合适的工作业绩目标。

其次就是KR，KR就是关键的能够衡量的结果，代表你这个指标实现了，比如说我马上就要做一个软件出来了，那在做这个软件的过程之中，我的核心的目标就是，我这一次要做一个日活大概在100万的一款软件。那么，我有几个关键指标：第一个，关键指标就是我新增用户每天大概要在50万。

第二个，比如说内容，我要有多少的内容。你要把一个很复杂的目标拆分成三个能实现的小目标，这样你先跑一周看一看，看一看这能不能实现，如果这个太遥远了，那就调整一下目标把你的目标再往下缩减一点，别定那么高。这样的话，你就会逐步地知道你自己的效率和节奏，逐步地就能够确定出来适合自己的目标。

你千万别想着说我今天用OKR，明天我就定出来一个适合自己的目标，然后我之后就永远不用再定了，这是错误的。

你一定要知道合适的目标一定是跑出来的，迭代出来的，你一定是要经历过高的目标，然后不行做不到，调整到低一点，最后发现这个好像太低了，那我再往上调整一点，它是这样不断迭代出来的。但是如果你没有目标的意识的话，你就容易做无用功，最终被工作牵着走。

其次就是王琦没有有效的时间管理。你看，她下班回家要照顾孩子，上班的时候各种开会，没有这种有效的时间管理，自己就容易疲惫。那怎么样时间管理？

在这儿我给大家讲一个时间象限法则，你画一个四象限，然后把这个工作分为紧急且重要，紧急但是不重要，重要不紧急，还有就是不重要且不紧急的工作。然后你要把70%的时间放在不紧急但是很重要的事情上，其他的你可以选择不做，或者授权给其他人去做。

大家想一下如果你的工作特别紧急的话，那应该就是你拖延去做那些不紧急但是很重要的工作最终造成的，所以一定要把70%的时间都放在不紧急但是很重要的工作上，其他的任务能够给别人就给别人，要不然就选择不做。

这个对于你来讲是非常节约工作经历和时间的，能够让你非常有效地把你的注意力放在最重要的事情上。你的时间投入在什么事上，你就在什么事情上取得结果。

很多人说：“我为什么不赚钱。”你想你有任何一点时间投入在研究赚钱这件事上吗？很多人说：“我为什么工作业绩不好。”那你想你有任何一点时间投入在研究业绩怎么提升上吗？

所以，时间是职场上最稀缺的资源，你必须要把有限的时间、有限的精力，放在最重要但是不紧急的事情上面。

然后，我们再给大家普及一个扭转情况、让你的时间变得非常有效率的方法，叫做番茄时钟工作法，很多人应该已经用过。

那就是你每工作30分钟就休息15分钟，每45分钟你再休息15分钟，这样的话都能够让你从一个疲惫的状态里调节过来，而不至于一直在这工作了四五个小时都没有停过，那可能过了一个小时之后，你的效率就会变得很低了。所以，工作和工作之间能够有一个良好的协调，对于你来讲是效率的保证。

最后，王琦还有一个问题，就是她这样日复一日身体就积劳成疾了。那怎么样能够从身体劳累的角度来适度地调节，答案就是——早起运动。

大家不要小看早起运动这件事情。早起运动它有一个非常好的，是夜间运动、平时运动都不具备的好处，那就是它能够提升你体内血清素的含量。体内血清素增加之后，你的效率就会增加，你的心情就会变好，而血清素只能在早上9点钟之前的太阳之前合成。

所以，早起你不一定要做很剧烈的运动，你就做一些正常的有氧运动，不剧烈的，哪怕迎着太阳走一走，你这一天的效率都会比你早起不运动更好。

所以很多积劳成疾的职场人一定要早起，一定要去运动，这个比睡眠更能够让你快速地调整好精神状态。

合理的工作方法，它让你时间都会投入到有效的工作上面，能够给你预留出来充分的时间去平衡你的生活，免于被工作驱赶和折磨。

我们今天给大家带来的几个干货的小方法论，来带大家复习一下：

第一个就是要学会用OKR去制定自己的目标。

第二个就是要明白时间象限法则，把自己70%的时间都投入在重要但是不紧急的事情上。

第三个就是利用番茄时钟法则，一定要工作一段时间就休息一下，千万不要干持续劳累的工作。

第四个就是早起运动，这件事能够让你快速地从疲惫的状态里面休整过来。

合理的工作方法，它将让你享受到职业本真的幸福感，能够让你在正确、紧张、有序的努力之中，收获良好的效果。

好，更多干货内容，欢迎大家关注我的新书《选准赛道再奔跑》。