你们有没有过立一个fleg总是失败的经历？说好每天看一篇文章，就是坚持不下来；说好每天背50个单词，老是忘了背，要么就背到25个就结束了，心里面想着：“今天比较忙，单词也算背了，剩下25个就留给明天吧，明天一定补上！”明天背75个，后天背100个……到最后你就摆烂了，不背了。

我写作也面临这种情况，特别是忙碌的时候，我就会不想动手打字。每天任务重，留给我休息的时间少，我就不想再花费时间来写作了。宁愿看剧打游戏睡觉都不想动手打字，心里想着：今天太忙了，写作就留给明天吧！

但明代诗人钱福曾有言：“明日复明日，明日何其多！日日待明日，万事皆蹉跎。”大意就是说把事情都推在明天，那么什么事都会没有进展。所以我们要今日事，今日毕。

我们为什么会坚持不下去？

我们想坚持做的事通常很难做到，因为这件事是我们突然间制定的一项任务。

在日常生活中，我们只会做我们习以为常的事。比如：起床之后就会去洗漱，洗漱过后就会去吃早餐。这些都是我们日久积累出来的习惯，习惯已经被我们定义为一个为一项日常活动。所以我们会无痛进行，而我们立的fleg是一项任务，而不是习惯。

在我之前写的那篇《摆脱“拖延症”，做到这三步就够了》，介绍了拖延症，也叫帕金森定律。即工作会自动地膨胀并占满所有可用的时间。

而我们所立下的计划，也就很难坚持。我们无法主动的把它定义为日常习惯，因为人类需要一定的时间来适应这种变化。

要如何形成习惯？

根据调查数据显示：我们要形成行为习惯需要一个月，身体习惯需要三个月，思考习惯需要六个月。

我们立下的fleg最起码需要坚持一个月，才能成为我们的习惯，而习惯的养成也很重要。一开始坚持的时候要根据个人的生理周期，选择自己精力最充沛的时候来进行。

我就是属于早上精神更好，而到了晚上我就会想睡觉，所以我一般把重要的事情安排在早上做。你们也可以根据个人的情况进行安排。

给想坚持下去的你提3个小建议

1.明确目标。目标是你前进的动力。没有明确的目标，你就很难坚持下去。再用背英语单词来举例：假如你一个学期计划背完1000个单词。你可以计划每天背10个，就背10个。不要贪多，也不要少背。这样无论你忙还是不忙，你都更容易坚持下去。

2.先做10分钟。如果你没有坚持下去的动力，那么先尝试着做10分钟。这是一种心里暗示，你不用忙着计时，你只用在心中想我只做10分钟，当你进入状态了，你就会忘记时间的流逝，沉浸在这项任务中，在享受着它，这就达到了心流的状态，有着事半功倍的效果。

3.设立奖罚制度。就如同游戏打怪升级一样，完成了这项任务你就能得到相应的奖励，而没有完成则不能。

设立奖罚制度，你可以在条件允许的情况下开设。比如，我今天坚持写作打卡了，我奖励自己喝一杯奶茶；我今天没有完成四级单词打卡，惩罚自己做家务。

End

你有没有类似的困扰呢？我们一起在评论区讨论一下吧！

你喜欢这篇文章吗？如果是的话，请动动你的手指给我点点赞吧！

请关注我，我会持续分享更多有用的干货！