今天是交作业的日子，我似乎最近对继续写007的文字表示迟疑。甚至在今晚的时候也想过直接就退出007吧。反正我最近都没有真的认真写，但看到群里熟悉的盆友，感觉我们虽然素不相识，但每个名字、头像都感觉倍感亲切，不愿意离开，那么就真的好好写文章吧。
我还是先来写一下最近的一些小小的感悟。
首先是继续参加的正念课程。
正念是注意力训练：每次训练的目标是觉察，不是专注
一方面觉察呼吸的躯体感受，另一方面觉察呼吸过程中的思绪游离，每觉察到一次，就温柔而坚定的拉回到呼吸一次。
允许走神（温柔）
同时要求主观上要主动把注意力重新分配回呼吸（坚定）
专注时长的提高不是单次练习的目标，会是长期练习的副产品：
觉察走神越来越快，拉回呼吸的速度也越来越快
正念是注意力训练
正念呼吸训练注意力的稳定性、注意力监控的能力（觉察走神）、注意力转移的能力（拉回呼吸）
我最近在慢跑的时候似乎找到了正念的感觉，我是在跑步机上跑的，把手放在跑步机的手柄上，身体就会感到安全，然后全身心地关注呼吸，内心很平静。
通过正念其实是在学习与不适共存的能力，延迟满足。
在学习、做无聊的事情、甚至是反人性的很多事情中，最初都是不适的，但如果能好好与之相处，必定可以更好的成长。
第二，关于赚钱
这周看了一个视频，其他的内容不记得了，但up说的一句话我会一直记得，赚钱其实就是相当于一门课需要学习。不要把这个事情想得太复杂。
第三，我的坨坨，他真的是我对的人吗？
最近坨坨要辞职，他即将要变成那种不稳定收入群体，带给我很多的焦虑，甚至开始思考他是否是我对的人？
与伴侣相处的越久，就越会把他当作“自己人”，甚至当成自己生活的一部分。当然从好的角度想，是一起与对方规划未来。但其实，我们中国人不需要额外学习就已经很懂得，关心别人的事儿了。
我更需要学习的与之分离，不要对对方期待太多。实现个体的分离，他是他，我是我。
试想，等我死了，真正能让我感到骄傲的事情，一定是那些自己成就的事情。我想要的事情，我自己去争取，而不是贪心伴侣身上的什么，这样一来，心态轻松多了，我们又可以回到开心的情侣生活中啦。
