如何不分心

思想总是开小差，做着A想着B，明明想睡觉，思想却无法平静，如何做到专注，运动时就感受肌肉的变化，吃饭时就感受菜的味道，不要模糊，不要混乱，身心合一，让自己没有选择，在任何选择都要考虑清楚，最好选择自己第一感觉不想做的事，因为生活就是客服自己的惰性。

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