三十多的时候，事情多，思虑多，所以经常失眠。
实际上就是年纪小经历事少，担当能力差，遇事容易紧张焦虑导致的。
那时候失眠是能买到安眠药的，叫做“安定片”，那是2000—2005年左右。
到四十多岁的时候，失眠的时候就少了，但有阶段性的失眠，所以还是依赖药物。
2010年前后，各种治疗睡眠的药物和保健品就越来越多了。
褪黑素，睡眠卫士，等等等等，都用过。睡眠卫士用过，开始好用，后来也没用了。
褪黑素基本是无效的。还是安定片效果直接，但这时候药店是买不到了，必须在医院才能购买，而且是限量的。
这安定片，一吃吃多了，是可以致命的。
近几年调理身体睡眠都还可以，偶尔的睡不着，也不会焦虑。
半夜还睡不着的时候几乎没有，但极其特殊的，一年还是会有一次两次的。
去年七月份下乡检查扶贫，第二天上常委会汇报，晚上就睡不着了，脑子里想检查情况，如何汇报？
因为是书记听汇报，把乡镇问题找太多，是不是会对乡镇领导有影响呢？
考虑的多，脑子就不停地转，在床上翻身打滚，看着晨曦初现，才睡了会儿，早起感觉脸色不好。
最终汇报的不错，领导满意，乡镇领导也认可，没睡好也值得了！
去年冬季有个案子，又睡不好了，半夜三更突然就醒了，睡不着就看手机，困了再睡。
如此这般，能有两个来月，都是肝火火旺导致的，最后工作结果是好的，虽然睡不好，也是值得的！
最近工作不忙，就看网络小说，希行的作品不错，白天忙工作，晚上看电子书。
昨晚看的久了，脑细胞兴奋，十一点多也没有困意，眼睛干涩，大脑却不想休息，那就不睡！
睡不着也不焦虑，啥时候困就啥时候睡呗。
后来开灯接着看小说，一点了有点困意了，扔掉手机，关灯睡觉。
躺着轱辘好久，也没睡着，也没想什么，后来不知道啥时候睡着的，梦里好像都是现实和小说故事情节掺杂的桥段。
早上醒的时候马上七点。手机闹铃也是七点。眼睛疲劳，但是也得起床了。
一天跑了四个单位开会，中午购物，也不困，这是我的习惯。
晚上睡不着没问题，第一，不焦虑，睡不着就不睡。第二，放松大脑神经，放松身体。第三，睡眠不好，睡觉之前不想事，泡泡脚，听听音乐。
很多长期失眠的人，每次睡觉前都会担心睡不着，越这样越睡不着，恶性循环。
这是强迫和反强迫。
切记睡不着也不着急，困急了自然就睡了。
如果神经衰弱，或者更年期失眠等情况，需要药物干预也不要抗拒，还用药就用药。
如果是阶段性的，或者偶尔的睡不着，就是不理会，啥时候困啥时候再睡。
睡不好的话，第二天早点睡，补回来就行了！
总之，睡前越放松，入眠越快，睡眠也越好。
