1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题）
时间：3月12日晚上21点-23点
地点：亚青宿舍
任务：写化工原理作业
反复出现的问题：1.室友聊天聊到有意思的或者我感兴趣的地方时，我就忍不住一起聊。2.脑海里总会冒出新想法，然后去按新想法做事情，导致耽误原本要做的事情
应用原则：1.如果真的很感兴趣想要聊天，开口前先给自己五秒，想想开口的结果及给自己带来的影响。2.将冒出的新想法记录在一个本子上，做好当前事情后再做。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直把笔拿在手里、认真记笔记、回神画正、网课时绝不切换页面、读文献之前先给自己提问题等）
前10分钟，想清楚做化工原理作业的重要性以及紧急性，再想清楚专注过程中可能会遇到的两点干扰并给出对应方案，最后在心里排练使用对应方案。终于正式开始写作业。
后30分钟，室友聊天聊起了最近的新闻，我有不同于他们的看法，很想说出来一起聊，但我给自己5秒钟的思考时间，我想象了开口的后果，很可能是把自己的观点说出来，然后来了兴趣聊的更久甚至聊其他话题，使做作业的状态衰退，最后在一个较晚的时间点拍脑袋想起来没干正事。想到这些，我就没再开口了。
再往后的30分钟，我写错了一道题，由于是用黑色圆珠笔写的，修改只能使用修正带进行涂改或者划掉，很不美观也很麻烦，我不禁思考起改善方案。我想到室友使用的可擦笔，室友用这笔每次都无涂改很自然，我心动了，想拿起手机打开某宝购买，我知道使用手机可能会使我陷入到更舒适的花花世界中，但不买我的心里会惦记同样影响到专注，于是终于使用了我的第二方案，将购买可擦笔的想法记录在本子上，这样我就会因为记下来了不怕忘，而且一定会做而心安，成功移除新想法对我的干扰。
后面的时间里我将化工原理作业完成，我的注意力监控过程也随之结束了。
3.我的监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订原则）
开口前留几秒思考开口结果和影响，这个方法是好的，以后做其他事情比如刷视频前也可以使用这个方法，缺点的话应该是做事情前比较难想起来要留时间思考。应该勤加练习，在日后能下意识想起来
记录冒出的想法，能快速有效的平静下躁动的心，这个方法很普适，上课听讲座什么的都可以用。
总结：
（1）开口前留几秒思考有助于梳理思路，辩明轻重缓急，重要程度，以后还可用于的视频的观看上。
（2）用本子记录下待办事项，有助于释放大脑内存空间，思考或存储更多的事情。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟
