我听到了什么？
主持人：刘亚楠
中医颜面望诊教练
RC时间管理讲师
国家卫生部健康百年工程推广大使
如果你有任何关于健康的问题找我准没错
蓝图
如何过一天就如何过一生，你过好了你的每一天吗？怎样做到效能翻16倍呢？专注，每天专注2小时，效能提升16倍。
优秀的时间管理者一天分4类时间：
1 休息
2 固定日程
3 弹性事件时间
4留白时间
5休息时间
早起困难，把喜欢做的事情跟早起关联起来
子柔
一个普普通通的高中老师，自从来到变现学院，本来普通的生活变得不再普通
一开始看到信息焦虑，后来进入时间营5.0的学习，心态明显开始淡定。开始做断舍离，在时间营的学习中，每场都会积极报名分享。
目前在组织《小狗钱钱》这本书共读，如果今天链接我的家人回复：共读，免费送您这本书。
邹俊美
您真的有去想过你的一天是如何度过的吗？
曾经被一句话深深的扎痛过：你看似活了好多年。事实却是，把你过的每一天的样子，千篇一律的经历了无数次的复制粘贴而已。
进入变现学院，走进了时间管理营，才知道时间是可以被管理的，事件可以管理，精力可以管理。
学习把时间统计，写出重要的事件，用了多长时间？写完之后干什么？再去分析，找痛点，找感觉。
一年之后看看我们有什么成长。
海明教练在早上就能把人家一天的事情给做完了。
把所有碎片化的时间系统化的管理，3分钟5分钟，10分钟，30分钟。把所有碎片化的时间规划起来。
凯旋
学习心得：
1 今日待办是一个谎言
只需要把我们必须要做的事情列到今日待办里面，不重要，不需要做的事情，只要记录，委托，推迟，不做就好。
2二八法则
每天聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事务，你就会提升效能16倍。其他事务可以删除推迟委托。
3高能要事原则
要事第一、要事优先、重要、紧急的概念
固定时间做重要的事情，排除干扰
为了快速地获得成果，我们就应该把那20%重要的事，放在这一天中自己精力最旺盛的时候去完成。
4 五种时间的分类
休息时间、固定日程时间、弹性事件时间、留白时间。卓越时间管理者，还会有第五类时间——反思时间。
5 一日五色表：
第一种：黑色，黑夜。代表了休息时间，必不可少。
第二种：黄色，阳光。代表了高能时段，想要人生有成就，重要的事务必须重点做，专注做。
第三种：绿色，代表了弹性时间
第四种：白色，代表了留白时间，主要用于应急，确保突发状况不会打破我们的原计划。
第五种，最重要的蓝色，反思计划。一天结束或者第二天开始后，也就是早起睡前，半个小时蓝色时间，写反思日记，做计划，30分钟
有海班班
三好学生：
好好吃饭，好好睡觉，好好运动
时间管理的基础是精力管理
3-15小时花在吃饭，睡觉，运动
按照量化的目标去做
吃饭吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。关于吃叶老师的三三三原则
一周有没有花三天时间去做运动？
这些事情都是长期投资，规划自己的事情
睡眠的时间可以用手表去观察
1给自己定目标，定期去梳理。
2给自己成长留出投入。投入钱，心疼了可以提升
3小循环（？没听清）
李想
19年在天使班学习，时间管理100讲，九段，进阶都学完了
表格对自己的帮助特别大。现在在用周表。它是把一日五色表放在一起
自律➕他律效果更好一些
在用表格的时候有问题可以探讨：
一日五色表第一列是给的参考时间和颜色，第二列是自己实际用起来的时间和颜色
可以看到自己一天都做了什么事情。反思去调整，怎么帮助更大。
可以在左边先列一个计划，右边是使用时候的具体情况。然后再去调整。
表格用的时候根据自己的情况灵活应变。不用非要按照标准版去做，那样会拧巴，本末倒置。
唐芳教练：
1时间管理的重要性
没有学习时间管理的话会很忙。忙到没有时间学习，那就废掉了
时间是一个人最稀缺的资源，也是最公平的
如何过一天就是如何过一生
时间并不能被管理，能管理的是自己，自己习惯的管理。
海明教练8点前完成自己一天的工作。
早晨晨间日记。
2每日计划
计划思维。
每天三个青蛙：重要的事
重要的事符合二八法则。
养成记录的习惯：时间，事件
优先吃青蛙。先做简单的小事，调动起大脑，然后再做重要的事
三是一个概数，做完三只青蛙可以再做三个。
可以用番茄钟，或者番茄钟思维。做重要的事情把手机调成静音或者飞行模式，干扰最少
3定期归纳整理
看到，分析
对时间流逝高度敏感
推荐德鲁克《卓越成效的管理者》
记录时间。老板找你做事，同事找你帮忙，时间都不是自己的。
时间管理是把无效的时间转化成高效的时间利用
4 处理计划外的事情
利用碎片化时间
一分钟做什么，三分钟，五分钟，十分钟做什么？列成清单。
清晰化以后不会浪费时间
我想到了什么？
1.我是三好学生吗？2.我有多久没看书了？3.我的反思有意义吗？
我能做什么？如何做？
1.坚持写晨间日记，坚持反思
2.刻意练习底层逻辑，提升思维力，把刻意练习常态化
