上周总结：运动方面状态不错，以骑行为主要有氧方式，健身除腹部外每个部位至少训练两次，另外，继续学习考试内容，争取一次过。

1.阅读17.5h。

    第一，暂无精读书籍。截止至11.18笔记共4726条，上周书写笔记共15条。

    第二，翻看《人口战略》、《赤心巡天》、《哈利波特》与知乎文章。

    第三，整理笔记26条。

2.写作4h。照常日更。

3.语言学习19h。

    I.粤语学习方面。用粤语与人交流，并模仿《剑雨》，不得不说这部电影真的不错，算是个人最喜欢的武侠片了，哪怕看过几遍，还是愿意时不时拿出来再看一遍。

    II.英语学习方面。每天听写、翻译，跟读《凤凰社》、《混血王子》、《死亡圣器》（上、下），不知道为什么，如果只是单纯的看有些抗拒，选择跟读则觉得很有趣，神奇。

4.PPT学习3.5h。模仿了5页PPT程。

5.练字4.5h。持续每天练习，行楷有点难得呀。

6.运动。骑行36.95公里（共185分钟），步行17.5h，步数共112,215步。健身方面，胸部、肩部、手臂和腿部各练2次，慢慢有了倒三角的上半身了，体脂率略微下降，具体体现在体重不变甚至略微上涨，但裤子越来越松。

本周计划：

1.阅读。

    第一，阅读《哈利波特》、《人口战略》；

    第二，整理《社会性动物》笔记，每天至少一条；

    第三，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》或自己喜欢的影视材料为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿未定。

4.PPT学习。每天制作5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.骑行至少3次，每次至少10分钟；

    III.各部位尽量训练一次。