上周总结：上周状态不错，没有如上周预料的那样状态明显下滑，且开始实践黄霑讲座中提到的一个方法，每天思考三个改进自己的方法，感觉不错。

1.阅读15.5h。

    第一，精读《社会性动物》。每天阅读与做笔记，截止至08.26笔记共4244条，上周书写笔记共46条。

    第二，翻看《毛泽东选集》、《赤心巡天》、《施瓦辛格健身全书》与知乎文章。

2.写作4h。照常日更。

3.语言学习28h。

    I.粤语学习方面。上周模仿了《公主嫁到》与《on call 36小时 II》，并与香港客户进行粤语交流，发现自己的一些不足。

    II.英语学习方面。每天至少听写或翻译一篇，并跟读了Coach Greg的视频节目与TED演讲。

4.PPT学习5h。模仿了9页PPT程。

5.练字3.5h。持续每天练习。

6.运动。步行20h，跑步55.03公里（减去拉伸时间，共378分钟），哑铃全身训练3次，步数167,478步。

本周计划：

1.阅读。

    第一，精读《社会性动物》并做好笔记，每天至少一条；

    第二，整理《社会性动物》笔记，每天至少一条；

    第三，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.跟读英语视频，至少5分钟；

    III.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿定为《公主嫁到》。

4.PPT学习。每天制作5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.跑步至少3次，每次至少10分钟；

    III.哑铃全身训练至少两次。