上周总结：

1.阅读18.5h。

    第一，精读《社会性动物》。每天阅读与做笔记，截止至08.06笔记共4083条，上周书写笔记58条。

    第二，翻看《毛泽东选集》、《赤心巡天》与知乎文章。

2.写作3.5h。照常日更。

3.语言学习4h。

    I.粤语学习方面。上周模仿了《开心速递》、《冲上云霄2》。

    II.英语学习方面。每天至少听写或翻译一篇。

4.PPT学习4.5h。模仿了18页PPT。

5.练字3.5h。持续每天练习。

6.运动。步行13h，跑步41公里（减去拉伸时间，共276分钟），哑铃全身训练4次，步数137,935步。

本周计划：

1.阅读。

    第一，精读《社会性动物》并做好笔记，每天至少一条；

    第二，整理《社会性动物》笔记，每天至少一条；

    第三，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿暂定为《开心速递》。

4.PPT学习。每天制作5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.每周游泳或跑步至少3次，每次至少10分钟；

    III.哑铃全身训练至少两次。