上周总结：

1.阅读21h。

    第一，精读《社会性动物》，有些内容和《态度改变与社会影响》、《思考，快与慢》想通，读起来很顺畅。

    第二，翻看《夏商周：从神话到史实》以及《汉字就是这么来的》。

2.写作3.5h。保持日更。

3.语言学习5h。

    I.粤语学习方面。上周模仿了电视剧《新四十二章经》，在工作中和同事用粤语交流，

    II.英语学习方面。每天至少听写或翻译一篇，跟读电影扎导版《正义联盟》。

4.PPT学习3.5h。模仿了7页PPT。

5.练字5.5h。持续每天练习。

6.运动15h。上周步数97,760步，爬梯153分钟，明显能感受到现在比以前精神很多，早上起床也没那么想赖床。

本周计划：

1.阅读。

    第一，精读《社会性动物》并做好笔记，每天至少一条；

    第二，整理《态度改变与社会影响》笔记，每天至少一条；

    第三，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.跟读英语电影，具体电影待定；

    III.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿材料暂定为《新四十二章经》。

4.PPT学习。每天制作5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.每周爬梯至少3次，每次至少10分钟；

    III.每天拉伸至少10分钟。