上周总结：

1.阅读18h。

    第一，精读《态度改变与社会影响》，至少每天一条笔记，现在已经精读了一半，有部分笔记可以成立成一篇短篇的读书笔记了。

    第二，翻看《明朝那些事》、《汉字就是这样来的》与《置身事内》，以听书为主，听书确实很难有什么记忆点，不如自己用眼睛看。

2.写作1.5h。保持日更，脑海中还有一些想法可以写，经过这段时间的日更，深刻认识到有想法一定要先记下来，不然很容易忘记，当下各种信息太多了。

3.语言学习16h。

    I.粤语学习方面。上周模仿了《大话西游之大圣娶亲》，这部电影看了好多遍都不会觉得厌，另外这周抓住机会主动用粤语与客户和同事交流，发现了一些不足。

    II.英语学习方面。每天至少听写或翻译一篇，并跟读了扎导版的《正义联盟》，虽然很长，但真的很好看。

4.PPT学习6h。模仿了10页PPT，算是很大程度上突破了自己的舒适区了。

5.练字3.5h。持续每天练习，发现对于一些没有练过的字也能凭感觉写的好看一点了，且看那些写的丑的字，能够进行一定的调整，使其好看一些，审美上有所进步。

6.运动13.5h。以走路为运动方式，步数81,469步。

本周计划：

1.阅读。

    第一，继续精读《态度改变与社会影响》并做好笔记，每天至少一条；

    第二，整理《态度改变与社会影响》笔记，每天至少一条；

    第三，写一点读书笔记，至少建个文档。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.跟读英语电影，具体电影待定；

    III.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，材料为杜琪峰导演，任达华与梁家辉主演的电影《黑社会》。

4.PPT学习。每天制作5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。每天至少一万步，视情况恢复跑步。